Авокадото е чудесна съставка, която можете да включите в храната си.
Тя е вкусна и питателна.
Авокадото е известно със своята кремообразна текстура и деликатен вкус, но също така осигурява значителни ползи за здравето.
То е богато на мононенаситени мазнини, които могат да ви помогнат да се чувствате сити, да поддържате стабилни нивата на кръвната си захар и дори да намалите производството на кетони в организма си.
Опитайте да добавите авокадо към ястията си и се насладете на уникалните му предимства.
Предимства на рецептата
- Гуакамолето на основата на авокадо е вкусен начин да се насладите на многобройните ползи за здравето от консумацията на авокадо.
- Авокадото е богато на мононенаситени мазнини, за които е известно, че подпомагат здравето на сърцето.
- Тези здравословни мазнини могат да помогнат на човек да се чувства сит и доволен след хранене, което ги прави отлично допълнение към всеки план за контрол на теглото.
- Освен това се смята, че авокадото спомага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, което е особено полезно за тези, които трябва да контролират нивата на глюкозата си.
- Интересно е, че консумацията на авокадо може да помогне за намаляване на производството на кетони.
- Въпреки че кетоните могат да бъдат добър източник на енергия, прекомерното им производство може да бъде свързано със специфични здравословни проблеми.
- Уникалният хранителен профил на авокадото може да помогне за балансиране на нещата, като предостави богата на хранителни вещества възможност за поддържане на цялостното благосъстояние.
Съставки
Съставки за 8 порции:
- 425 грама авокадо без костилки и разрязано наполовина от 3 средно големи авокадо Хас
- 1 лайм, изцеден от сока
- 1/3 чаша лук, смлян
- Една малка скилидка чесън, намачкана или смляна
- 1 с.л. пресен кориандър, нарязан на ситно
- сол и черен пипер на вкус
- 1 домат, нарязан на кубчета
Инструкции
- Намачкайте месестата част на авокадото в средна купа с вилица или преса за картофи, като оставите няколко големи парчета.
- Добавете сок от лайм, сол, черен пипер, кориандър, червен лук и чесън. Разбъркайте всичко.
- Ако не го сервирате веднага, покрийте плътно гуакамолето с найлоново фолио, за да не покафенее.
Хранителна информация
На порция:
- Калории: 125 ккал
- Протеини: 1,4 г
- Мазнини: 12,6 г
- Въглехидрати: 2.2 g
- Влакна: 2,4 г
Въз основа на Nutrisurvey
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече