Дишайте спокойно, живейте по-добре

Изпитвате ли чувство на стрес и умора?

Ниските нива на магнезий може да са допринасящ фактор.

Този основен минерал е от решаващо значение за различни телесни функции, а продължителният стрес може значително да понижи нивата на магнезий.

Добрата новина е, че практиките на осъзнатост, като медитацията, могат да бъдат мощно средство за справяне със стреса и повишаване на нивата на магнезий.

Как да

  1. Съсредоточете се върху дишането: Основата на медитацията е съсредоточаването върху дишането. Това е проста практика, която може да се практикува навсякъде. Намерете тихо място, затворете очи (или смекчете погледа си) и просто наблюдавайте как дъхът ви влиза и излиза от тялото ви. Забележете издигането и спадането на гръдния кош или корема при всяко вдишване и издишване.
  2. Освободете се от притесненията си: По време на медитация неизбежно ще се появят мисли. Потвърдете ги, без да ги осъждате, и внимателно насочете вниманието си към дишането. Представете си, че пускате тези мисли като листа, които се носят по течението.
  3. Започнете с малко, бъдете последователни: Започнете с кратки сесии за медитация, дори само по 5 минути на ден. Постепенно увеличавайте продължителността, когато ви стане по-удобно. Последователността е от ключово значение! Многобройни ресурси за медитация под ръководството на инструктор са достъпни онлайн или чрез приложения, за да ви помогнат да започнете.

Ползи за здравето

  • Управление на стреса Powerhouse: Медитацията е научно доказана техника за намаляване на хормоните на стреса, които могат да намалят нивата на магнезий. Като се справяте със стреса, може да помогнете на тялото си да задържа повече магнезий.
  • Подобрено качество на съня: Хроничният стрес може да наруши съня, а магнезият регулира здравословните модели на съня. Медитацията може да спомогне за по-добър сън, което косвено може да подобри нивата на магнезий.
  • Шампион по цялостно благосъстояние: Медитацията предлага редица ползи, включително намаляване на тревожността, подобряване на фокуса и повишаване на чувството за спокойствие. Тя може да създаде положителен ефект в целия ви живот, като потенциално допринесе за по-добро общо здраве и подобряване на запасите от магнезий.

Препратки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
  3. https://www.researchgate.net/publication/319015377_The_Neuroscience_of_Mindfulness_Meditation

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар