Заредете се с цинк с мощни хапки от овесени ядки!

Предимства на рецептата

• Основната съставка, овесът, е хранителна сила. Той е шампион по съдържание на цинк в света на растителната храна, като осигурява достатъчно цинк в една порция, която се усвоява лесно от организма. Но това не е всичко, овесът предлага и множество други ползи за здравето. Те са чудесен източник на фибри, които ви карат да се чувствате сити и енергични. Освен това са пълни със сложни въглехидрати, витамини и минерали, които поддържат цялостното благосъстояние.
• Фъстъченото масло е богато на протеини и полезни мазнини. То съдържа и цинк, което го прави ценно допълнение към веганската диета. Здравословните мазнини във фъстъченото масло могат да поддържат енергийните нива и да подпомагат здравето на мозъка.
• Бананите осигуряват естествена сладост и са богати на хранителни вещества като калий, витамин В6 и витамин С. Макар да не са значителен източник на цинк, бананите допринасят за цялостния хранителен профил на хапки и спомагат за свързването на съставките.

Съставки

Съставки за 12 порции:

• 2 чаши валцувани овесени ядки
• 1/2 чаша фъстъчено масло
• 1 зрял банан
• 1/4 чаша чист кленов сироп
• 1/2 чаша неподсладени кокосови стърготини
• 1/4 чаша семена от чиа
• 1 ч.л. екстракт от ванилия
• 1/2 ч.л. канела
• Щипка морска сол

Инструкции

1. Тази рецепта е толкова проста, колкото е възможно. Комбинирайте всички съставки в кухненски робот и смесете за 30 секунди до 1 минута, докато сместа се смеси добре и се слепи.
2. Оформете сместа на топчета или квадратчета с помощта на ръцете си. Регулирайте размера според предпочитанията си.
3. Поставете овесените хапки върху лист за печене, застлан с пергаментова хартия. Оставете в хладилника за поне 30 минути, за да се стегнат и да се получи вкусна, дъвчаща закуска.
4. За да получите по-подобна на бисквитка текстура, загрейте предварително фурната на 175°C и печете овесените хапки 10 минути.
5. След като овесените хапки се стегнат, поставете ги в затворен съд и ги съхранявайте в хладилника до една седмица. Можете да им се насладите като бърза и здравословна закуска по всяко време на деня!

Хранителна информация

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече