Йога: Поток за попълване на запасите от магнезий

Чувствате ли се стресирани и изтощени?

За това са виновни ниските нива на магнезий.

Този изключително важен минерал играе важна роля за мускулната функция, съня и производството на енергия.

Продължителният стрес обаче може да доведе до изчерпване на магнезия в организма.

За щастие, има мощно решение – йога.

Чрез комбинация от физически движения, дихателни упражнения и съзнателност йога има потенциала да се бори ефективно със стреса и да подобрява нивата на магнезий.

Как да

  1. Открийте своя поток: Йога предлага разнообразие от стилове, подходящи за всички нива на физическа подготовка. Запознайте се с нежната хатха йога за начинаещи или опитайте по-динамичен виняса поток, ако искате предизвикателство. Намерете клас или онлайн видеоклип, който да ви допадне.
  2. Фокус върху дишането и движението: Йога съчетава съзнателното дишане с физическите пози. Обръщайте внимание на дишането си, докато преминавате през всяка поза, като позволявате на тялото си леко да се разтяга и укрепва. Не се притеснявайте за постигането на перфектна форма – съсредоточете се върху връзката между дъха и движението.
  3. Приемете релаксацията: Много сесии по йога завършват със савасана или поза „труп“. Легнете удобно по гръб, затворете очи и позволете на тялото си да се отпусне напълно. Тази съзнателна практика спомага за дълбока релаксация и намаляване на стреса.

Ползи за здравето

  • Намаляване на стреса: Йога позите (асаните) се фокусират върху съзнателно движение и дишане. Тази комбинация спомага за успокояване на нервната система и релаксация, като понижава нивото на хормоните на стреса.
  • Подобрен сън: Хроничният стрес често нарушава съня, което е друг фактор, влияещ върху нивата на магнезий. Успокояващият ефект на йога може да подобри качеството на съня, като спомогне за по-доброто усвояване на магнезия.
  • Подобрена циркулация: Някои йога пози (като обръщането) насърчават кръвообращението в цялото тяло. Подобреното кръвообращение може да помогне за по-ефективното транспортиране на магнезий до клетките, които се нуждаят от него.
  • Повишена гъвкавост: Йога позите нежно разтягат и удължават мускулите, като подобряват цялостната ви гъвкавост и подвижност.
  • Повишаване на силата: Задържането на позите от йога укрепва и стабилизира цялото тяло.
  • Подобрен баланс: Йога позите често изискват равновесие, което се подобрява с редовното практикуване, подобрявайки координацията и стабилността.
  • По-добро осъзнаване на тялото: Йога насърчава по-дълбоката връзка с тялото ви, като ви помага да осъзнаете по-добре физическите усещания и нужди.

Препратки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
  3. https://www.researchgate.net/publication/377442196_Health_Benefit_of_Yoga_and_Gym_A_Review
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5509603/

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар