Медитация и йога: пътища към магнезиевия баланс

Медитацията и йогата отдавна са известни като средство за намаляване на стреса и насърчаване на цялостното благосъстояние. По-малко известен е техният потенциал за поддържане на магнезиевия баланс в организма.

Включването на упражнения за дълбоко дишане чрез медитация и йога може да помогне на тялото ви да се отпусне, да подобри усвояването на магнезий и да противодейства на ефектите от ниските нива на магнезий.

Как да

Започнете с ръководена медитация

Започнете пътуването си в медитацията с ръководени сесии, които се фокусират върху дълбокото дишане. Използвайте приложение за медитация или посетете курс, в който се набляга на осъзнаването на дишането.

Докато се наслаждавате на практиката, се съсредоточете върху дишането си, като позволявате всяко вдишване и издишване да става по-дълбоко и по-бавно. Това ще насърчи релаксацията и ще подпомогне усвояването на магнезий.

Включете пранаяма в практиката си по йога

Пранаяма, йогийската практика за контрол на дишането, е отличен начин да включите дълбокото дишане в рутинните си занимания с йога.

Техники като Nadi Shodhana (дишане с редуване на ноздрите) или Ujjayi (океанско дишане) спомагат за успокояване на нервната система и за по-доброто използване на магнезия.

Създаване на релаксираща вечерна програма за йога

Създайте проста йога последователност за релаксация в края на деня, като се съсредоточите върху пози, които насърчават дълбокото дишане и релаксацията.

Включването на тази процедура в нощния ритуал може да подобри съня и да оптимизира усвояването на магнезий чрез успокояване на тялото преди почивка.

Посетете уединение за йога или медитация

За по-задълбочено преживяване помислете за участие в уединение по йога или медитация.

Тези условия дават възможност да задълбочите практиката си за осъзнаване на дишането, да научите нови техники и да се отпуснете напълно – това повишава способността на тялото ви да балансира нивата на магнезий.

Ползи за здравето

  • Подпомага релаксацията и усвояването на магнезий: Техниките за дълбоко дишане в медитацията и йогата спомагат за релаксация, която е от решаващо значение за усвояването и използването на магнезий.
  • Подобрява качеството на съня: Редовното практикуване на йога и медитация може да подобри качеството на съня, което е важен фактор за поддържане на здравословни нива на магнезий. По време на сън организмът се възстановява и допълва.
  • Намалява тревожността и стреса: Чрез понижаване на нивата на стрес и тревожност медитацията и йогата могат да помогнат за предотвратяване на изчерпването на магнезия, което често съпътства тези състояния.
  • Подпомага цялостното физическо и психическо здраве: Редовното практикуване на йога и медитация не само спомага за поддържане на магнезиевия баланс, но и за цялостното физическо и психическо благополучие, като допринася за по-здравословен начин на живот.

Препратки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5509603/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843960/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3667430/

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар