Цинкът, основен микроелемент, играе жизненоважна роля в множество телесни функции. От поддържането на имунното здраве до подпомагането на заздравяването на рани, цинкът е от съществено значение за оптималното благосъстояние. За съжаление недостигът на цинк е често срещан проблем, който засяга хора от всички възрасти. В тази статия ще разгледаме симптомите, причините и ефективните стратегии за увеличаване на приема на цинк.
Как да
- Дайте приоритет на богатите на протеини храни: Постните меса, птиците и морските дарове са отлични източници на цинк. Включвайте ги редовно в храната си.
- Възползвайте се от бобовите и пълнозърнестите храни: Фасулът, лещата, нахутът и пълнозърнестите храни са растителен източник на цинк.
- Включете млечни продукти и яйца: Тези храни съдържат цинк, особено в пълномаслените им разновидности.
- Изберете обогатени зърнени храни: Много зърнени закуски са обогатени с цинк, за да се повиши хранителната им стойност.
- Помислете за добавки с цинк: Ако изпитвате затруднения да задоволите нуждите си от цинк само чрез храната, консултирайте се с медицински специалист относно приема на цинкови добавки.
Ползи за здравето
- По-силна имунна система: Цинкът помага за защита от инфекции и за по-бързо възстановяване.
- Подобрено здраве на кожата: Подпомага заздравяването на рани и производството на колаген, като допринася за здрава кожа.
- Засилен вкус и обоняние: Цинкът подпомага сетивата за вкус и обоняние.
- По-добра когнитивна функция: Адекватният прием на цинк е от съществено значение за здравето на мозъка и когнитивните функции.
- По-силна коса и нокти: Цинкът допринася за здравината и растежа на косата и ноктите.
Препратки
- –
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече