Повишаването на хранителните качества на ястията може да бъде толкова просто, колкото включването на зеле.
Това многофункционално зелено листо е богат източник на магнезий и други важни хранителни вещества, което го прави ценно допълнение към вашата диета.
Независимо дали го предпочитате в салати, задушено с чесън и зехтин, смесено в подхранващи смутита или като съставка на супи и пържени ястия, кейлът осигурява редица ползи за здравето.
Тази рецепта показва бърз и лесен начин за приготвяне и вкусване на тази питателна зелена култура.
Предимства на рецептата
- Богат на магнезий: Кейлът е отличен източник на магнезий – жизненоважен минерал, който допринася за цялостното здраве, включително за здравината на костите и мускулите.
- Пълноценни хранителни вещества: Кейлът е пълен с важни хранителни вещества, като например витамини А, С и К, както и фолиева киселина и фибри, които подпомагат различни функции на организма.
- Ниско съдържание на калории: Калето е нискокалорична храна, което го прави подходящ избор за тези, които се стремят да контролират калорийния си прием.
- Многофункционалност: Кейлът може да се приготвя по различни начини, като подобрява вкуса и хранителната стойност на ястията.

Съставки
Съставки за 1 порция:
- зеле 100 грама
- смлян чесън 1 скилидка
- сос от стриди 1 ч.л.
- сол на вкус
- черен пипер на вкус
Инструкции
- Нека започнем със задушаването на пресен чесън, докато стане ароматен.
- Добавете зелето и малко вода, за да го овлажните.
- След това добавете малко пикантен сос от стриди за допълнителен вкус.
- Накрая опитайте на вкус и коригирайте подправките с щипка сол и черен пипер, ако е необходимо.

Хранителна информация
На порция:
- Калории: 76.3 kcal
- Протеини: 4,3 г
- Мазнини: 1,4 г
- Въглехидрати: 15 g
- Влакна: 3,8 г
- Магнезий: 14,6 mg
Въз основа на Nutrisurvey
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече