Обикновено задушено зеле

Етикети за диета


Без глутен, Без млечни продукти, Пескатарианец

Повишаването на хранителните качества на ястията може да бъде толкова просто, колкото включването на зеле.

Това многофункционално зелено листо е богат източник на магнезий и други важни хранителни вещества, което го прави ценно допълнение към вашата диета.

Независимо дали го предпочитате в салати, задушено с чесън и зехтин, смесено в подхранващи смутита или като съставка на супи и пържени ястия, кейлът осигурява редица ползи за здравето.

Тази рецепта показва бърз и лесен начин за приготвяне и вкусване на тази питателна зелена култура.

Предимства на рецептата

  • Богат на магнезий: Кейлът е отличен източник на магнезий – жизненоважен минерал, който допринася за цялостното здраве, включително за здравината на костите и мускулите.
  • Пълноценни хранителни вещества: Кейлът е пълен с важни хранителни вещества, като например витамини А, С и К, както и фолиева киселина и фибри, които подпомагат различни функции на организма.
  • Ниско съдържание на калории: Калето е нискокалорична храна, което го прави подходящ избор за тези, които се стремят да контролират калорийния си прием.
  • Многофункционалност: Кейлът може да се приготвя по различни начини, като подобрява вкуса и хранителната стойност на ястията.

Съставки

Съставки за 1 порция:

  • зеле 100 грама
  • смлян чесън 1 скилидка
  • сос от стриди 1 ч.л.
  • сол на вкус
  • черен пипер на вкус

Инструкции

  1. Нека започнем със задушаването на пресен чесън, докато стане ароматен.
  2. Добавете зелето и малко вода, за да го овлажните.
  3. След това добавете малко пикантен сос от стриди за допълнителен вкус.
  4. Накрая опитайте на вкус и коригирайте подправките с щипка сол и черен пипер, ако е необходимо.

Хранителна информация

На порция:


  • Калории: 76.3 kcal
  • Протеини: 4,3 г
  • Мазнини: 1,4 г
  • Въглехидрати: 15 g
  • Влакна: 3,8 г
  • Магнезий: 14,6 mg

Въз основа на Nutrisurvey

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар