Хармония на хидратацията: Подхранване на здравословен баланс на натрий

Как да

Пийте редовно вода:

• Полагайте съзнателни усилия да пиете вода редовно през целия ден.
• Ако е необходимо, можете да зададете напомняния, за да се уверите, че хидратацията е постоянна част от ежедневието ви.
• Водата е естествен хидратант, който подпомага различни телесни функции, включително регулирането на натрия.

Следете за приема на течности:

• Обърнете внимание на приема на течности, не само на вода, но и на други напитки и хидратиращи храни.
• Помислете дали да не включите в ежедневния си хранителен режим хидратиращи продукти като билкови чайове, инфузирана вода и богати на вода плодове и зеленчуци.

Поставете си лични цели за хидратация:

• Определяне на персонализирани цели за хидратация в зависимост от възрастта, пола и индивидуалните нужди.
• Насоките, като например тези, определени от здравните органи, могат да предоставят полезна отправна точка.
• Например в наредбата на министъра на здравеопазването на Република Индонезия се препоръчва жените на възраст 19-64 години да пият по 2350 ml на ден, а мъжете от същата възрастова група – по 2500 ml на ден. Европейският орган за безопасност на храните в Парма, Италия, препоръчва на възрастните мъже да консумират 2500 ml вода дневно, а на възрастните жени – 2000 ml дневно. От друга страна, Националната академия по медицина в САЩ посочва, че възрастните мъже трябва да пият по 3700 ml дневно, а възрастните жени – по 2700 ml дневно.

Ползи за здравето

• Хидратацията има многобройни ползи за здравето, особено за поддържането на здравословен баланс на натрий.
• Адекватната хидратация помага на бъбреците да регулират нивата на натрий, предотвратявайки дисбаланс, който може да доведе до различни здравословни проблеми.
• Правилните нива на натрий също са от решаващо значение за контролиране на кръвното налягане, тъй като хидратацията допринася за оптималния обем на кръвта, който от своя страна поддържа здравословни нива на кръвното налягане.
• Хидратацията е необходима за поддържане на деликатния баланс на електролитите, включително натрия, които са от съществено значение за нервната функция, мускулните контракции и цялостното клетъчно здраве.
• Освен това добре хидратираните бъбреци филтрират отпадъците и регулират нивата на натрий по-ефективно; следователно възстановяването на бъбречната функция чрез хидратация е от решаващо значение за цялостното здраве.

Препратки

Отказ от отговорност

• Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
• Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
• BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
• Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
• BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
• Прочетете повече