Отдайте се на вкусно и питателно ястие от сотирани броколи и царевица със зехтин, изпълнено с живи зеленчуци и полезни за сърцето мазнини.
Това ароматно творение съчетава хрупкави броколи, сладка царевица и ароматен смлян чесън; всичко това е сотирано до съвършенство със златистото богатство на зехтина.
С включването на здравословни мазнини това ястие не само задоволява вкусовите ви рецептори, но и насърчава здравословното хранене.
Насладете се на простотата и добротата на задушените броколи и царевица със зехтин, където всяка хапка се радва на подхранване и вкус.
Предимства на рецептата
- Сотираните броколи и царевица със зехтин предлагат вкусна комбинация от аромати, която надхвърля вкуса и насърчава здравословния начин на живот.
- Добавянето на зехтин добавя мононенаситени мазнини, които са подходящи за сърцето и осигуряват основни хранителни вещества за балансиран енергиен профил.
- Тези мазнини са известни с това, че поддържат здравето на сърдечносъдовата система и цялостното благосъстояние.
- Броколите са кръстоцветни зеленчуци, които съдържат много витамини, минерали и антиоксиданти.
- Съдържа фибри, които подпомагат здравето на храносмилателната система и поддържат чувството за ситост.
- Царевицата допълва ястието с естествената си сладост и допълнителни хранителни вещества, което я прави отлично допълнение към здравословното хранене.
- Освен че подобрява вкуса на ястието, смленият чесън носи и потенциални ползи за здравето, като например противовъзпалителни свойства.
- Ще създадете вкусно и богато на хранителни вещества ястие, като комбинирате тези полезни съставки и ги сотирате до съвършенство.
Съставки
Съставки за една порция:
- броколи 100 грама
- моркови 50 грама
- царевица 40 грама
- смлян чесън 2 скилидки
- сол на вкус
- черен пипер на вкус
Инструкции
- Задушете чесъна.
- Добавете броколите, водата и царевицата.
- Подправете със сол и черен пипер на вкус.
Хранителна информация
На порция:
- Калории: 102.3 kcal
- Протеини: 6,2 г
- Мазнини: 1,5 г
- Въглехидрати: 16.3 g
- Влакна: 7,8 г
Въз основа на Nutrisurvey
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече