Erdbeer-Chia-Samen-Smoothie

Fette sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Versorgung mit essentiellen Nährstoffen und der Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Energieprofils, ohne die Ketonproduktion übermäßig zu fördern.

Vorteile des Rezepts

• Die Aufnahme von gesunden Fetten in Ihre Ernährung kann zahlreiche Vorteile für Ihre Gesundheit bieten.
• Gesunde Fette, wie sie in Chiasamen enthalten sind, werden mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht, da sie helfen können, den schädlichen Cholesterinspiegel zu senken und die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern.
• Fette absorbieren fettlösliche Vitamine (A, D, E und K) und andere wichtige Nährstoffe.
• Sie können auch dazu beitragen, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen, was die Wahrscheinlichkeit von übermäßigem Essen verringert und das Gewichtsmanagement unterstützt.
• Außerdem können gesunde Fette zu strahlender Haut und gesundem Haar beitragen, indem sie die Feuchtigkeit erhalten und die Zellstruktur fördern.
• Außerdem sind Fette wichtig für die Gesundheit des Gehirns.
• Sie unterstützen die kognitive Funktion und das Gedächtnis und müssen in Ihrer Ernährung enthalten sein.

Zutaten

Zutaten für 2 Portionen:

• 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
• 1 mittelgroße Banane
• 1/2 Tasse fettarmer griechischer Joghurt
• 1 Tasse Mandelmilch ungesüßt
• 1 Esslöffel Chiasamen

Anweisungen

1. Pürieren Sie alle Zutaten, bis sie glatt sind, und lassen Sie sie dann einige Minuten stehen, damit sich die Chiasamen ausdehnen und gelartig werden können. Viel Spaß!

Nährwertangaben

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