Haferflocken über Nacht mit Sonnenblumenkernen

Genießen Sie die Leichtigkeit von Overnight Oatmeal mit Sonnenblumenkernen zum Frühstück. Diese nahrhafte Mahlzeit hilft Ihnen, einen optimalen Magnesiumspiegel aufrechtzuerhalten, der für verschiedene Körperfunktionen wie Nerven- und Muskeltätigkeit, die Regulierung des Blutzuckers und die Erhaltung der Knochengesundheit unerlässlich ist.

Die Zugabe von Sonnenblumenkernen zu Ihrer Ernährung ist eine schmackhafte Möglichkeit, die Magnesiumaufnahme zu erhöhen. Sie können die Kerne über Haferflocken, Salate und Joghurt streuen oder sie in Smoothie-Bowls mischen. Verwenden Sie dieses Rezept, um eine ausgewogene Magnesiumzufuhr durch köstliche und gesunde Mahlzeiten zu erreichen.

Vorteile des Rezepts

Der Verzehr von Sonnenblumenkernen hat mehrere gesundheitliche Vorteile. Sie sind reich an Magnesium, das für die Muskelfunktion, die Energieproduktion und das allgemeine Wohlbefinden wichtig ist. Zweitens sind Sonnenblumenkerne ein praktischer und nährstoffreicher Snack, mit dem Sie Ihre tägliche Magnesiumzufuhr erhöhen können.

Und schließlich sind Sonnenblumenkerne vielseitig einsetzbar und können über Gerichte wie Haferflocken, Salate oder sogar in Back- und Smoothie-Rezepten gestreut werden.

Zutaten

• 4 Esslöffel Sonnenblumenkerne (geröstet)

Für die Haferflocken

• 1 Esslöffel Kakaopulver
• 2 Esslöffel Chiasamen
• 1 Teelöffel gemahlener Zimt
• 4 Esslöffel Haferflocken

Für das Obst

• 2 Pflaumen (zerkleinert)

Für die Flüssigkeiten

• 16 Esslöffel Mandelmilch
• 1 Esslöffel Honig

Anweisungen

1. Nehmen Sie eine mittelgroße Schüssel und mischen Sie alle Zutaten für die Haferflocken mit einem Schneebesen.
2. Geben Sie die Säfte hinzu und rühren Sie die Mischung gut um.
3. Füllen Sie die Mischung in 6 Gläser mit Deckeln.
4. Bevor Sie den Deckel schließen, fügen Sie die Früchte und den Belag hinzu.
5. Stellen Sie das Glas für mindestens 4 Stunden, am besten über Nacht, in den Kühlschrank.
6. Servieren und genießen Sie Ihre leckeren Haferflocken!

Nährwertangaben

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