Besserer Schlaf & Zink Gesundheit

Fühlen Sie sich in letzter Zeit nicht wohl?

Hohe (niedrige) Zinkwerte in Ihrem Urin können Anlass zur Sorge sein. Aber bevor Sie sich Sorgen machen, gibt es eine einfache, aber wirkungsvolle Lösung: eine gute Nachtruhe!

Ausreichend Schlaf ist wichtig, damit Ihr Körper Zink, einen für die Immunität und die allgemeine Gesundheit wichtigen Mineralstoff, richtig verarbeiten kann.

Hier erfahren Sie, wie Sie eine entspannende Schlafenszeit-Routine schaffen, die einen guten Schlaf und einen gesunden Zinkspiegel fördert.

Wie man

  1. Inszenieren Sie sich: Dimmen Sie das Licht in Ihrem Schlafzimmer mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Dies hilft bei der Regulierung Ihres Schlafhormons Melatonin und schafft eine beruhigende Atmosphäre.
  2. Schalten Sie die Elektronik aus: Widerstehen Sie dem Drang, kurz vor dem Schlafengehen durch die sozialen Medien zu scrollen oder fernzusehen. Das von elektronischen Geräten ausgestrahlte blaue Licht kann Ihren Schlafzyklus stören.
  3. Entspannen Sie sich mit Ritualen: Entwickeln Sie entspannende Aktivitäten, die Ihrem Körper signalisieren, zur Ruhe zu kommen. Dazu können das Lesen eines Buches, ein warmes Bad, sanfte Dehnübungen oder tiefe Atemübungen gehören.
  4. Finden Sie Ihren Rhythmus: Legen Sie einen festen Schlafrhythmus fest, indem Sie jeden Tag zu den gleichen Zeiten ins Bett gehen und aufwachen, auch am Wochenende. Dies hilft, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Körpers zu regulieren.

Vorteile für die Gesundheit

  • Schlaf & Zink-Symphonie: Während des Schlafs durchläuft Ihr Körper wichtige Reparatur- und Wiederherstellungsprozesse. Dazu gehört die Regulierung des Hormonspiegels, der den Zinkstoffwechsel und die Zinkverwertung beeinflusst.
  • Verbündeter der Immunität: Zink spielt eine entscheidende Rolle für die Immunfunktion. Ein guter Schlaf stärkt Ihr Immunsystem, und ein angemessener Zinkspiegel trägt zu einer gesunden Immunreaktion bei.
  • Erholsame Verjüngung: Wenn Sie gut ausgeruht sind, funktioniert Ihr Körper optimal. Dies kann Ihr Energieniveau, Ihre Konzentration und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern, was indirekt mit einem besseren Zinkmanagement zusammenhängt.

Referenzen

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5675071/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554513/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713303/
  4. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf

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