Die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Zinkspiegels im Urin ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, da zu wenig oder zu viel Zink negative Auswirkungen auf den Körper haben kann.
Zink ist zwar ein essentieller Mineralstoff, der verschiedene Körperfunktionen unterstützt, aber ein zu hoher Gehalt kann zu einem Ungleichgewicht führen.
Es ist wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die den Zinkspiegel regulieren und ein optimales Wohlbefinden fördern.
Dieses Rezept bietet eine geschmackvolle und ausgewogene Möglichkeit, mageres Rindfleisch, das Zink enthält, zu genießen, ohne einen übermäßigen Zinkgehalt im Urin zu verursachen.
Mageres Rindfleisch ist eine wertvolle Quelle für hochwertiges Eiweiß und essentielle Nährstoffe und trägt zur Deckung Ihres Zinkbedarfs bei.
Vorteile des Rezepts
- Mageres Eiweiß: Mageres Rindfleisch ist eine reichhaltige Quelle für hochwertiges Protein, das für den Erhalt und das Wachstum der Muskeln unerlässlich ist.
- Iron Inhalt: Rindfleisch liefert essentielles Eisen, das die Produktion von roten Blutkörperchen und den Sauerstofftransport im Körper unterstützt.
- Schmackhaft und ausgewogen: Dieses Gericht kombiniert die würzigen Aromen von Rindfleisch mit Teriyaki und Austernsaucen zu einer köstlichen und ausgewogenen Mahlzeit.
- Vielseitig: Mageres Rindfleisch kann in verschiedene Gerichte wie Salate, Pfannengerichte, Fajitas, Chili, gefüllte Paprikaschoten und Salatwickel integriert werden und bietet so vielseitige Möglichkeiten bei der Mahlzeitenplanung.
Zutaten
Zutaten für 1 Portion:
- Rindfleisch 80 Gramm
- Zwiebel 30 Gramm
- Gehackter Knoblauch 1 Zehe
- Teriyaki-Sauce 1 Teelöffel
- Austernsauce 1 Teelöffel
- Salz nach Geschmack
- Pfeffer nach Geschmack
Anweisungen
- Braten Sie Knoblauch und Zwiebeln an und fügen Sie dann das Fleisch hinzu.
- Fügen Sie ein wenig Wasser hinzu und die Aromen werden sich verbinden.
- Fügen Sie Teriyaki-Sauce und Austernsauce hinzu, um den Geschmack zu verbessern.
- Verlassen Sie sich auf Ihren Geschmackssinn und passen Sie das Gericht mit Salz und Pfeffer an, bis es richtig schmeckt.
Nährwertangaben
Pro Portion:
- Kalorien: 150.9 kcal
- Eiweiß: 24,5 g
- Fett: 3.4 g
- Kohlenhydrate: 5.7 g
- Ballaststoffe: 1,3 g
- Zink: 4,3 mg
Basierend auf einer Nutrisurvey
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