Energie für Ihren Tag: 5-Zutaten-Magnesium-Smoothie

Vorteile des Rezepts

Der Spinat-Smoothie enthält Zutaten wie Bananen, Spinat, Ananas und Chiasamen, die für einen gesunden Körper von Vorteil sind.

• Bananen sind von Natur aus süß und cremig, liefern Kalium für eine gute Muskelfunktion und Vitamin B6 für die Aufnahme von Magnesium.
• Spinat ist ein Kraftpaket an Nährstoffen und enthält Magnesium, das Knochen, Muskeln und Nerven unterstützt. Außerdem ist er reich an Vitaminen und Antioxidantien!
• Die Ananas sorgt für eine tropische Note mit Magnesium, Vitamin C für die Immunität und Mangan für gesunde Knochen.
• Chia-Samen sind kleine Kraftpakete mit Magnesium für die Muskel- und Nervenfunktion, Ballaststoffen für die Verdauung und Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit des Herzens.

Zutaten

Zutaten für 2 Portionen:

• 1 mittelgroße Banane
• 2 Tassen Spinat
• 1 Tasse Ananas
• ¼ Tasse Joghurt
• ¼ Tasse Wasser
• 1 Esslöffel Ahornsirup
• 1 Esslöffel Chiasamen

Anweisungen

1. Geben Sie die Banane, den Spinat, die Ananas, den Joghurt und das Wasser in Ihren Mixer.
2. Pürieren Sie auf hoher Stufe, bis alles glatt ist.
3. Probieren Sie den Smoothie und fügen Sie Ahornsirup hinzu, wenn Sie ihn süßer haben möchten.
4. Fügen Sie dann die Chiasamen hinzu.
5. Gießen Sie den Smoothie in Gläser und servieren Sie ihn sofort.

Nährwertangaben

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