Finden Sie Ihre Ruhe, verwalten Sie Natrium

Ein hektischer Lebensstil kann sich negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken, zum Beispiel auf Ihren Natriumspiegel.

Es gibt jedoch eine ungenutzte Lösung, die nur darauf wartet, gefunden zu werden: Meditation!

Insbesondere die Transzendentale Meditation (TM) bietet einen unerwarteten Vorteil, indem sie einen gesunden Natriumhaushalt in Ihrem Körper fördert.

Wie man

  1. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz: Setzen Sie sich in eine bequeme Position, in der Sie nicht unterbrochen werden.
  2. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf ein Mantra. Dieses Mantra, ein persönliches, stilles Wort oder ein Klang, wird von einem TM-Lehrer ausdrücklich für Sie ausgewählt. Wenn Sie dieses Mantra im Stillen wiederholen, lenkt es Ihren Geist mühelos nach innen. Während ein zertifizierter TM-Lehrer dieses Mantra in der Regel vorgibt, können Anfänger mit einem neutralen Wort wie „Om“ oder „Frieden“ beginnen.
  3. Transzendieren Sie Ihre Gedanken: Versuchen Sie nicht, die Gedanken zu verdrängen. Beobachten Sie sie stattdessen, wenn sie auftauchen, und konzentrieren Sie sich sanft wieder auf Ihr Mantra.
  4. Üben Sie regelmäßig: Verpflichten Sie sich idealerweise, zweimal täglich 20 Minuten lang zu meditieren. Beständigkeit ist der Schlüssel, um die Vorteile der TM voll auszuschöpfen.

Vorteile für die Gesundheit

  • Stress Buster: TM ist ein wirksames Mittel zum Stressabbau. Die Beruhigung Ihres Nervensystems kann über die hormonelle Regulierung indirekt die Natriumausscheidung beeinflussen.
  • Innerer Frieden: Tägliches Üben fördert ein Gefühl der inneren Ruhe und emotionalen Widerstandsfähigkeit und verbessert Ihr allgemeines Wohlbefinden.
  • Geschärfter Fokus: TM kann Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern und das Umherschweifen Ihrer Gedanken verringern, was Ihre Produktivität und Kreativität steigert.
  • Verbesserter Schlaf: Die durch TM erzielte Tiefenentspannung fördert eine bessere Schlafqualität, die für die allgemeine Gesundheit und den Hormonhaushalt von entscheidender Bedeutung ist und sich möglicherweise auf die Natriumregulierung auswirkt.

Referenzen

  1. https://www.researchgate.net/publication/20461920_Transcendental_Meditation_mindfulness_and_longevity_An_experimental_study_with_the_elderly
  2. https://www.davidlynchfoundation.org/pdf/media-kit/DLF_About_TM.pdf
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3216041/

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