Genießen Sie die natürliche Güte unseres köstlichen Obstsalatrezepts. Diese lebhafte und farbenfrohe Mischung vereint die Aromen von Erdbeeren, Bananen, Kiwis und Äpfeln, die mit einem Hauch von Zitronensaft perfekt ausbalanciert sind. Die natürliche Süße der Früchte wird durch einen Hauch von Zucker, Muskatnuss und Zimt verstärkt. Das Ergebnis ist eine belebende und nahrhafte Leckerei, die sich ideal für jede Veranstaltung oder als Snack eignet.
Vorteile des Rezepts
Dieser Obstsalat ist eine Kombination aus Erdbeeren, Bananen, Kiwis und Äpfeln und bietet eine Fülle von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die für eine gute Gesundheit wichtig sind. Diese Früchte tragen zu verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen bei, wie der Unterstützung des Immunsystems, der Verdauung und der Herzgesundheit. Das Vitamin C in Kiwis und Erdbeeren trägt zur Stärkung der Immunität bei, während die Ballaststoffe in allen Früchten die Verdauung und die Darmgesundheit fördern.
Außerdem kann das Kalium in Bananen und Äpfeln helfen, den Blutdruck zu regulieren, was diesen Obstsalat zu einer gesünderen Dessertoption macht. Der natürliche Zucker der Früchte und eine kleine Menge zugesetzten Zuckers sorgen für eine süße Leckerei ohne übermäßige Kalorien, was ihn zu einer hervorragenden Wahl für kalorienbewusste Menschen macht. Und schließlich haben Früchte einen hohen Wassergehalt, der zur Flüssigkeitszufuhr beiträgt, insbesondere bei warmem Wetter.
Zutaten
- 1 Tasse gewürfelte Erdbeeren
- 1 gewürfelte Banane
- 1 geschälte und gewürfelte Kiwifrucht
- 1 entkernter und gewürfelter Apfel
- 2 Esslöffel Zitronensaft
- 1/4 Tasse Zucker
- 1/4 Teelöffel Muskatnuss
- 1/4 Teelöffel Zimt
Wegbeschreibung
- Waschen Sie zunächst Ihre Hände mit Wasser und Seife und reinigen Sie sie gründlich.
- Kombinieren Sie die Früchte in einer mittelgroßen Rührschüssel und geben Sie den Zitronensaft hinzu.
- Mischen Sie Zucker, Muskatnuss und Zimt in die Schüssel. Gut umrühren.
- Stellen Sie die Mischung in den Kühlschrank, bis Sie sie servieren möchten.
Nährwertangaben
Pro Portion, basierend auf 4 Portionen
- Kalorien: 135,2 kcal
- Eiweiß: 1,1 g
- Fett: 0,5 g
- Kohlenhydrate: 30,1 g
- Ballaststoffe: 3,3 g
- Natrium: 3,9 mg
- Kalium: 310,4 mg
- Magnesium: 25,7 mg
Basierend auf einer Nutrisurvey
Referenzen
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