Gönnen Sie sich ein köstliches und nahrhaftes Gericht aus sautiertem Brokkoli und Mais mit Olivenöl, das reich an kräftigem Gemüse und herzgesunden Fetten ist.
Diese geschmackvolle Kreation kombiniert knackigen Brokkoli, süßen Mais und aromatischen gehackten Knoblauch; alles perfekt sautiert mit dem goldenen Reichtum des Olivenöls.
Durch die Zugabe von gesunden Fetten erfreut dieses Gericht nicht nur Ihre Geschmacksnerven, sondern fördert auch eine gesunde Ernährung.
Genießen Sie die Einfachheit und Güte von sautiertem Brokkoli und Mais mit Olivenöl, wo jeder Bissen Nahrung und Geschmack zelebriert.
Vorteile des Rezepts
- Sautierter Brokkoli und Mais mit Olivenöl bietet eine köstliche Mischung von Aromen, die über den Geschmack hinausgehen und einen gesunden Lebensstil fördern.
- Durch die Zugabe von Olivenöl werden einfach ungesättigte Fette hinzugefügt, die gut für das Herz sind und wichtige Nährstoffe für ein ausgewogenes Energieprofil liefern.
- Diese Fette sind dafür bekannt, dass sie die kardiovaskuläre Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden erhalten.
- Brokkoli, ein Kreuzblütengemüse, ist mit seinem Reichtum an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ein wahrer Nährstoffspender.
- Er enthält Ballaststoffe, die die Gesundheit der Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl erhalten.
- Mais ergänzt das Gericht mit seiner natürlichen Süße und zusätzlichen Nährstoffen, was ihn zu einer hervorragenden Ergänzung einer gesunden Ernährung macht.
- Gehackter Knoblauch verfeinert nicht nur den Geschmack des Gerichts, sondern hat auch potenzielle gesundheitliche Vorteile, wie z.B. entzündungshemmende Eigenschaften.
- Sie werden eine köstliche und nährstoffreiche Mahlzeit zubereiten, indem Sie diese gesunden Zutaten kombinieren und sie perfekt anbraten.
Zutaten
Zutaten für eine Portion:
- Brokkoli 100 Gramm
- Karotte 50 Gramm
- Mais 40 Gramm
- Gehackter Knoblauch 2 Nelken
- Salz nach Geschmack
- Pfeffer nach Geschmack
Anweisungen
- Knoblauch andünsten.
- Fügen Sie Brokkoli, Wasser und Mais hinzu.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Nährwertangaben
Pro Portion:
- Kalorien: 102.3 kcal
- Eiweiß: 6.2 g
- Fett: 1,5 g
- Kohlenhydrate: 16.3 g
- Ballaststoffe: 7,8 g
Basierend auf einer Nutrisurvey
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