Gesunde Haferflocken

Genießen Sie die nährenden Vorteile dieses nahrhaften Haferflockenrezepts, das einen gesunden Magnesiumhaushalt fördern soll. Magnesium ist für zahlreiche körperliche Prozesse, einschließlich der Muskel- und Nervenfunktion, von entscheidender Bedeutung und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei.

Dieses köstliche Haferflockengericht enthält gesunde Zutaten und bietet eine köstliche und erfüllende Möglichkeit, Ihren Magnesiumspiegel zu erhöhen.

Vorteile des Rezepts

Dieses Rezept bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Versorgung mit Magnesium, dank Zutaten wie Haferflocken, Mandeln und Gewürzen, die von Natur aus Magnesium enthalten und Ihre tägliche Magnesiumzufuhr unterstützen können. Außerdem sind Haferflocken reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen.

Sie können auch eine gesunde Dosis Fette und zusätzliche Nährstoffe erhalten, indem Sie Mandelmilch und gehackte Mandeln in das Rezept einarbeiten. Außerdem ist der niedrige glykämische Index dieser Haferflocken aufgrund der Zutaten wie Hafer und Mandeln eine ideale Option für Menschen, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren möchten.

Zutaten

Für 4 Portionen

• 2 Tassen gewalzte Haferflocken
• 1 Teelöffel Zimt
• 1/2 Teelöffel gemahlener Ingwer
• 1/4 Teelöffel Muskatnuss
• 1 Esslöffel Olivenöl
• 1 Ei
• 2 Esslöffel Honig
• 1 1/2 Tasse Mandelmilch
• 1 Tasse gehackte Äpfel
• 1/4 Tasse gehackte Mandeln

Anweisungen

1. Um die gebackenen Haferflocken zuzubereiten, heizen Sie Ihren Ofen auf 180 Grad Celsius vor.
2. Geben Sie alle notwendigen Zutaten in eine Rührschüssel und vermischen Sie sie gut.
3. Gießen Sie den Teig in eine gefettete 8×8-Form und machen Sie sich keine Sorgen, wenn er zu flüssig erscheint. Die Mischung wird beim Backen aufgesaugt.
4. Backen Sie die Haferflocken für 35-40 Minuten oder bis die Oberseite goldbraun ist und die Milch vollständig aufgesogen wurde.
5. Sie können ihn warm oder kalt servieren, je nachdem, was Sie bevorzugen.
6. Bewahren Sie die gebackenen Haferflocken unbedingt in einem luftdicht verschlossenen Behälter im Kühlschrank auf. Wenn Sie sie bei Zimmertemperatur aufbewahren, könnten sie schimmeln oder schal werden. Diese gebackenen Haferflocken bleiben im Kühlschrank bis zu einer Woche frisch, so dass Sie sie die ganze Woche über genießen können.

Nährwertangaben

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