Zink ist für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich, darunter die Unterstützung des Immunsystems, die Wundheilung und die DNA-Synthese.
Eine übermäßige Zinkzufuhr, insbesondere durch Nahrungsergänzungsmittel, kann jedoch zu hohen Zinkkonzentrationen im Urin und zu negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen.
Es ist besser, sich auf natürliche Nahrungsquellen zu verlassen als auf Nahrungsergänzungsmittel, um einen ausgewogenen Zinkspiegel zu erhalten.
Lebensmittel wie Orangen, Karotten und Avocados sind eine ausgezeichnete Wahl.
Diese Inhaltsstoffe tragen nicht nur zur Regulierung des Zinkspiegels bei, sondern bieten auch eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile.
Dieser gesunde Karotten-Orangen-Avocado-Salat ist eine köstliche und nahrhafte Möglichkeit, diese nützlichen Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubauen.
Vorteile des Rezepts
- Dieser gesunde Karotten-Orangen-Avocado-Salat besteht aus drei Hauptzutaten: Karotten, Orangen und Avocados, die jeweils einzigartige gesundheitliche Vorteile bieten.
- Orangen, eine Hauptzutat in diesem Salat, enthalten viel Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, die Eisenaufnahme verbessert und die Gesundheit der Haut unterstützt. Außerdem bieten sie Ballaststoffe und Antioxidantien, die Entzündungen verringern und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen können. Wenn Sie Orangen zu Ihrer Ernährung hinzufügen, kann dies dazu beitragen, einen gesunden Zinkhaushalt im Körper aufrechtzuerhalten, was diesen Salat zu einer wirksamen Ergänzung Ihrer Gesundheitsroutine macht.
- Karotten sind reich an Beta-Carotin, das die Sehkraft verbessert, die Immunfunktion unterstützt und eine gesunde Haut fördert. Sie sind außerdem eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und zu einem gesunden Blutzuckerspiegel beitragen.
- Avocados, eine weitere Hauptzutat in diesem Salat, sind reich an gesunden einfach ungesättigten Fetten, die die Gesundheit des Herzens unterstützen und Kalium liefern, das den Blutdruck reguliert. Sie sind auch reich an den Vitaminen E, K und B6, die für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden wichtig sind. Dieser Salat ist eine beruhigende Wahl für Ihren gesundheitsbewussten Lebensstil, da er so viele Nährstoffe enthält.
Zutaten
Zutaten für 4 Portionen:
- 2 Orangen
- 3 Möhren
- 2 Avocados, geschält und in Scheiben geschnitten
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anweisungen
- Die Orangen schälen und in Scheiben schneiden. Geben Sie die Segmente in eine große Schüssel.
- Nachdem Sie die Karotten geschält haben, schneiden Sie sie in dünne Scheiben oder Streichhölzer. Mischen Sie die geschredderten Karotten mit den Orangen in einer Schüssel.
- Schälen und schneiden Sie die Avocados in Scheiben. Geben Sie die Avocadospalten in die Schüssel.
- Verquirlen Sie in einer separaten kleinen Schüssel den frisch gepressten Orangensaft und 1 Esslöffel Olivenöl, bis alles gut vermischt ist.
- Gießen Sie das Dressing vorsichtig über die Salatzutaten in der großen Schüssel und schwenken Sie dann alles vorsichtig, bis es gut bedeckt ist.
- Würzen Sie den Salat mit einer Prise Salz und Pfeffer nach Geschmack. Sofort servieren und genießen!
Nährwertangaben
Pro Portion:
- Kalorien: 425 kcal
- Eiweiß: 18.6 g
- Fett: 15.8 g
- Kohlenhydrate: 50.7 g
Basierend auf einer Nutrisurvey
Haftungsausschluss
- Sie sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt: Die auf der Website und der App von BioKissed zur Verfügung gestellten Informationen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Geschäftsmöglichkeiten, Ernährungstipps, Tipps für eine gesunde Lebensweise, Artikel für eine gesunde Lebensweise, Ernährungsrezepte und Wellness-Artikel (im Folgenden gemeinsam als „Inhalt“ bezeichnet), sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für eine professionelle Geschäftsberatung, medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht.
- Die Nutzung erfolgt ausschließlich auf Ihr eigenes Risiko: BioKissed empfiehlt oder befürwortet keine bestimmten Tests, Ärzte, Produkte, Verfahren, Meinungen oder andere Informationen, die auf der Website oder in der App erwähnt werden. Das Vertrauen in Informationen, die von BioKissed, seinen Mitarbeitern, beauftragten Autoren oder anderen Personen, die auf Einladung von BioKissed auf der Website oder der App erscheinen, bereitgestellt werden, erfolgt ausschließlich auf Ihr eigenes Risiko.
- BioKissed befürwortet oder billigt keine der im Inhalt enthaltenen Ansichten: BioKissed übernimmt keine Garantie für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Nützlichkeit der Inhalte und billigt auch nicht die in den Inhalten geäußerten Ansichten. Die Aufnahme von Inhalten auf die Website oder App von BioKissed bedeutet nicht, dass diese Inhalte gebilligt oder genehmigt werden.
- Sie übernehmen freiwillig alle diese Risiken: Bevor Sie an einer Herausforderung teilnehmen, Ihren Lebensstil erheblich ändern, Ihre Ernährungsgewohnheiten umstellen oder sich an damit verbundenen Aktivitäten beteiligen, sollten Sie Ihren persönlichen Gesundheits- und Fitnesszustand überprüfen. BioKissed lehnt ausdrücklich die Verantwortung für die Substanzen ab, die Sie zu sich nehmen, und das Unternehmen haftet nicht für die Folgen, die sich aus solchen Entscheidungen ergeben, einschließlich der Folgen von Nahrungsmittelallergien. Indem Sie sich entscheiden, an einer Herausforderung teilzunehmen, erkennen Sie an und stimmen zu, dass solche Aktivitäten mit Risiken verbunden sind, und Sie übernehmen freiwillig alle diese Risiken, auch wenn sie durch Fahrlässigkeit von BioKissed, seinen Partnern oder seinen Mitgliedern entstehen.
- BioKissed und seine Inhaltsanbieter lehnen jegliche Verantwortung oder Haftung für Folgen ab: BioKissed und seine Inhaltsanbieter übernehmen keine Verantwortung oder Haftung für Folgen, die direkt oder indirekt auf Handlungen oder Unterlassungen zurückzuführen sind, die Sie auf der Grundlage der auf der Website oder in der App von BioKissed gefundenen Informationen vornehmen.
- Mehr lesen