Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts von Nährstoffen, einschließlich Vitamin C, ist für das allgemeine Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.
Eine übermäßige Zufuhr von synthetischem Vitamin C durch Nahrungsergänzungsmittel oder verarbeitete Lebensmittel kann zu Ungleichgewichten und potenziellen Gesundheitsrisiken führen.
Es ist wichtig, dass Sie Vollwertkost als Hauptquelle für diesen Nährstoff bevorzugen.
Natürliche Vitamin C-Quellen, wie z.B. die Papaya, sind ein sicherer Ersatz für synthetische Nahrungsergänzungsmittel.
Papayasaft ist eine erfrischende und nahrhafte Art, diesen essentiellen Nährstoff in Ihre Ernährung einzubauen.
Vorteile des Rezepts
- Die Wahl von Vollwertkost als Hauptquelle für essentielle Nährstoffe, wie z. B. Vitamin C aus der Papaya, kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten.
- Dazu gehören eine natürliche Nährstoffaufnahme, eine ausgewogene Vitamin C-Zufuhr, Antioxidantien und Phytonährstoffe, die die Gesundheit des Immunsystems und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen, eine gesunde Verdauung und eine frische und geschmackvolle Art, die Vorteile von Vitamin C zu genießen, während Sie einen tropischen und süßen Geschmack genießen.
- Durch den Verzehr von Vitamin C aus natürlichen Quellen wie der Papaya können Sie eine ausgewogene Zufuhr gewährleisten und das Risiko eines übermäßigen Verzehrs und damit verbundener gesundheitlicher Probleme verringern.
- Die in der Papaya enthaltenen Enzyme fördern auch die Verdauung und können das Risiko von Magen-Darm-Störungen verringern.
Zutaten
Zutaten für 2 Portionen:
- 1/2 mittelgroße Papaya
- 1/2 Tasse frischer Ananassaft
- 2 Teelöffel frischer Zitronensaft
- 2 Teelöffel Honig
- 1/2 Tasse kaltes Wasser (für die gewünschte Konsistenz)
Anweisungen
- Schälen Sie die Papaya und entfernen Sie die Kerne. Schneiden Sie sie in kleine Stücke.
- Geben Sie die Papayastücke, Ananassaft, frischen Zitronensaft, Honig und 1/2 Tasse kaltes Wasser in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. Pürieren Sie alles, bis es ein glattes Püree wird.
- Prüfen Sie die Konsistenz der Mischung. Wenn sie zu dickflüssig ist, fügen Sie mehr Wasser oder Ananassaft hinzu. Pürieren Sie die Mischung noch einmal 5 Sekunden lang und probieren Sie sie dann.
- Sobald Sie mit dem Geschmack und der Konsistenz zufrieden sind, gießen Sie den frischen Papaya-Fruchtsaft in gekühlte Gläser.
- Sofort servieren und genießen!
Nährwertangaben
Pro Portion:
- Kalorien: 89.3 kcal
- Eiweiß: 0,7 g
- Fett: 0.2 g
- Kohlenhydrate: 20.1 g
- Ballaststoffe: 2,2 g
- Vitamin C: 71,1 mg
Basierend auf einer Nutrisurvey
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