Tanzen Sie Ihren Weg zu stärkeren Knochen

Machen Sie sich manchmal Sorgen um Ihre Knochen?

Tanzen ist ein angenehmer und effektiver Weg, um die Knochenstärke und die Kalziumaufnahme zu verbessern.

Es geht nicht nur darum, sich auf der Tanzfläche zu amüsieren – es ist auch gut für Ihre Knochengesundheit!

Wie man

  1. Finden Sie Ihren Groove: Keine ausgefeilte Fußarbeit erforderlich! Wählen Sie einen beliebigen Tanzstil, der Sie in Bewegung bringt, von Salsa über Gesellschaftstanz bis hin zum Grooven in Ihrem Wohnzimmer.
  2. Bewegen Sie Ihren Körper: Streben Sie eine Tanzsession mit mittlerer Intensität an, bei der Sie Spaß haben und ins Schwitzen kommen. Betrachten Sie es als eine Unterhaltung – Sie sollten sich unterhalten können, aber dennoch leicht außer Atem sein.
  3. Machen Sie es sich zur Gewohnheit: Beständigkeit ist der Schlüssel! Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche mindestens 20-30 Minuten zu tanzen. Je mehr Sie tanzen, desto mehr Vorteile haben Sie für Ihre Knochen und Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Vorteile für die Gesundheit

  • Koordinations-Champion: Tanzen fordert Ihren Geist und Ihren Körper zur Zusammenarbeit heraus. Ihre Koordination und Beweglichkeit verbessern sich ganz natürlich, wenn Sie neue Bewegungen lernen und sich auf der Tanzfläche bewegen. Dies kann sich positiv auf Ihre täglichen Aktivitäten auswirken und Ihr Sturzrisiko verringern.
  • Gehirnjogging: Tanzen ist nicht nur ein körperliches, sondern auch ein geistiges Training! Das Erlernen neuer Routinen fordert Ihr Gedächtnis heraus und hält Ihre kognitiven Fähigkeiten wach. Dies kann dazu beitragen, dass Ihr Gedächtnis im Alter nicht nachlässt, und kann sogar Ihr Risiko für Demenz verringern.
  • Knochenaufbauend: Tanzen ist eine gewichtstragende Übung, die Ihre Knochen stimuliert. Dadurch wird die Kalziumaufnahme gefördert und die Knochendichte erhöht, was dazu beiträgt, Knochenschwund vorzubeugen und das Risiko von Osteoporose zu verringern.
  • Kalzium-Champions: Wie jede körperliche Aktivität hilft auch Tanzen Ihrem Körper, Kalzium effizienter zu verwerten. Das bedeutet, dass Sie das meiste aus Ihrem Kalzium herausholen und Ihre Knochen stark und gesund halten.

Referenzen

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5498074/
  2. https://www.researchgate.net/publication/51247811_The_effects_of_nutrition_puberty_and_dancing_on_bone_density_in_adolescent_ballet_dancers
  3. https://www.researchgate.net/publication/40033548_Physical_Benefits_of_Dancing_for_Healthy_Older_Adults_A_Review
  4. https://www.narattsys.com/press/JSST2007.pdf

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