Es gibt Tage, an denen ich mich aus dem Bett quälen muss, weil ich mich trotz einer scheinbar erholsamen Nachtruhe träge und benebelt fühle.
Hatten Sie das auch schon einmal?
Diese anhaltende Schwere, die Ihren Geist trübt und Ihnen die Energie raubt, könnte wie eine rote Fahne sein, die auf ein Ungleichgewicht in Ihren inneren Kraftwerken hinweist.
Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sind diese Kraftwerke Ihre Milz und Ihr Magen.
Manchmal brauchen sie besondere Pflege.
In der TCM sind die Milz und der Magen die Grundlage für eine gute Gesundheit.
Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen und sorgen dafür, dass Ihr Körper die lebenswichtige Energie erhält, die er zum Gedeihen braucht.
So wie ein starkes Fundament für ein stabiles Gebäude unerlässlich ist, sind eine gesunde Milz und ein gesunder Magen für das allgemeine Wohlbefinden entscheidend.
In der TCM sind die Milz und der Magen die Grundlage für eine gute Gesundheit.
Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen und sorgen dafür, dass Ihr Körper die lebenswichtige Energie erhält, die er zum Gedeihen braucht.
So wie ein starkes Fundament für ein stabiles Gebäude unerlässlich ist, sind eine gesunde Milz und ein gesunder Magen für das allgemeine Wohlbefinden entscheidend.
Aber wie können Sie diese lebenswichtigen Organe durch Ihre Ernährung unterstützen?
Hier sind einige einfache, aber wirkungsvolle Tipps, die auf den Prinzipien der TCM basieren:
Umarmen Sie die Wärme
Stellen Sie sich die Milz und den Magen als Öfen vor, die Wärme benötigen, um optimal zu funktionieren.
In der TCM wird angenommen, dass kalte oder rohe Nahrungsmittel diese Organe schwächen.
Entscheiden Sie sich für warme, gekochte Mahlzeiten, um Ihr Verdauungsfeuer zu nähren.
Gedünstetes Gemüse, Suppen und warme Körner sind eine ausgezeichnete Wahl.
Verzichten Sie auf eisgekühlte Getränke und greifen Sie zu Kräutertees oder warmem Wasser, um Ihren inneren Ofen anzuheizen.
Vorsicht vor der Nässe
Feuchtigkeit bezeichnet in der TCM eine Ansammlung von schwerer und träger Energie im Körper.
Dieser Zustand kann einen Nährboden für Verdauungsbeschwerden bilden und die Funktion der Milz behindern.
Schränken Sie Lebensmittel ein, die als „feuchtigkeitserzeugend“ gelten, wie frittierte Lebensmittel, fettige Speisen und übermäßige Milchprodukte.
Konzentrieren Sie sich stattdessen auf leichte, leicht verdauliche Mahlzeiten, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sind.
Hören Sie auf Ihren Körper
Ihr Körper ist Ihr bester Ratgeber in Sachen Portionsgrößen.
Übermäßiges Essen kann Ihr Verdauungssystem überfordern und zu Trägheit und Unwohlsein führen. Anstatt sich auf „saubere Teller“ zu konzentrieren, sollten Sie achtsam essen.
Hören Sie auf, wenn Sie sich angenehm satt fühlen und genießen Sie jeden Bissen.
Das gründliche Kauen Ihrer Nahrung spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle bei der Förderung der Verdauung und der Entlastung von Milz und Magen.
Nutzen Sie die Kraft der TCM-Lebensmittelrezepte
Die Natur bietet eine vielfältige Speisekammer an heilenden Verbündeten.
Hier sind einige TCM-Nahrungsmittel, die Ihre Verdauungskraft unterstützen:
- Ingwer: Diese feurige Wurzel gilt in der TCM als „Qi-Beweger“ und regt Milz und Magen an, um die Verdauung zu verbessern. Geben Sie ihn in Pfannengerichte oder Suppen oder genießen Sie ihn als beruhigenden Ingwertee.
- Mungobohnen: Diesen vielseitigen Hülsenfrüchten werden kühlende Eigenschaften zugeschrieben, die Feuchtigkeit beseitigen und die Funktion der Milz unterstützen. Genießen Sie sie in Suppen, Salaten oder sogar als süßen Dessertbrei.
- Weißdornbeeren: Diese herben Beeren sind in der TCM als „Regulatoren des Qi“ bekannt. Es wird angenommen, dass sie die Verdauung fördern und die Durchblutung verbessern, so dass sie eine großartige Ergänzung zu Suppen und Eintöpfen sind oder als Tee genossen werden können.
Denken Sie daran, dass dies nur allgemeine Richtlinien sind und dass die individuellen Bedürfnisse variieren können.
Ein qualifizierter TCM-Praktiker kann Ihnen individuelle Empfehlungen geben, die auf Ihre spezifische Konstitution und Ihre gesundheitlichen Probleme abgestimmt sind.
Mit diesen einfachen Ernährungspraktiken können Sie Ihre „inneren Kraftpakete“, die Milz und den Magen, nähren und eine lebendige Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden kultivieren.
Hören Sie also auf Ihren Körper, nehmen Sie die Wärme an und erschließen Sie das unglaubliche Potenzial Ihres Verdauungssystems!
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