Pilates es un sistema de ejercicio único que combina elementos de las filosofías oriental y occidental y fue inventado por su fundador, Joseph Pilates.
El método incorpora la concentración mental y las técnicas de respiración específicas del yoga, al tiempo que se inspira en los antiguos sistemas de ejercicios griegos y romanos.
Esta mezcla de influencias hace hincapié en la interconexión de la mente, el cuerpo y el espíritu, lo que convierte al Pilates en un enfoque holístico del fitness y el bienestar.
Principios de Pilates: Un plan para el bienestar holístico
La base de Pilates consiste en seis principios fundamentales que contribuyen al bienestar holístico del individuo.
Estos principios actúan como guía para aumentar la atención, la motivación y las funciones cognitivas, al tiempo que reducen el estrés del organismo.
Veamos más detenidamente estos principios:
- Centrarse: Este principio implica centrarse físicamente en el centro del cuerpo, que incluye los abdominales, la pelvis, las nalgas y la espalda.
- Concentración: El segundo principio requiere una atención total a la forma y la ejecución de cada ejercicio.
- Control: Este principio implica hacer que la mente trabaje al unísono con el cuerpo y economizar el movimiento utilizando los músculos necesarios para una tarea.
- Precisión: Adoptando la idea de que cada movimiento tiene un propósito, este principio sigue una filosofía de «menos es más» y «calidad sobre cantidad».
- La Respiración: Este principio implica coordinar los movimientos con la respiración, mejorando la capacidad pulmonar y la coordinación general, y fomentando una conexión mente-cuerpo más fuerte.
- Fluidez: Buscando la fluidez, la gracia y la facilidad en todos los ejercicios, este principio permite que la energía conecte todas las partes del cuerpo y fluya uniformemente.
Beneficios más allá de lo físico: el impacto mente-cuerpo del Pilates
El enfoque mente-cuerpo de Pilates tiene repercusiones de gran alcance en diversos aspectos del bienestar del individuo.
Más allá de los beneficios físicos, Pilates tiene efectos psicológicos y sociales, creando un enfoque integral de la salud.
Algunas de las ventajas destacables son:
- Aumento de la flexibilidad, la fuerza y la vitalidad.
- Refuerzo del sistema inmunitario.
- Mejora del equilibrio.
- Tratamiento de enfermedades crónicas como el asma, el síndrome del túnel carpiano, la depresión, el dolor de espalda, la artrosis y la osteoporosis.
- Mejora la concentración y la atención.
- Reducción del estrés, alivio de la ansiedad, liberación de tensiones y aumento de la energía.
- Fomento de la conexión entre el yo físico, mental y espiritual.
- Mantenimiento de una columna vertebral robusta y flexible y mayor conciencia de la postura.
- Fortalecimiento de los músculos abdominales profundos.
- Aumento de la motivación mediante el compromiso mental y la mejora de la conciencia corporal.
- Facilitación de la recuperación de esfuerzos o lesiones.
- Aumento de la amplitud de movimiento de las articulaciones.
- Mejora de la circulación.
- Alivia el dolor de espalda y la tensión articular.
- Apoyo complementario al entrenamiento deportivo y al desarrollo de la aptitud funcional para la vida diaria.
- Impacto positivo en el aspecto y el tacto del cuerpo.
- Reconocimiento en la comunidad médica como una modalidad que ayuda a la fisioterapia, a menudo integrada en el tratamiento convencional para facilitar la curación y proteger contra futuras lesiones.
Un viaje consciente: Pilates para fisioterapia
Pilates se ha ganado el reconocimiento de la comunidad médica por su fantástica eficacia en fisioterapia.
A menudo se incorpora a las prácticas terapéuticas convencionales para ayudar a la curación y proporcionar protección contra futuras lesiones.
Este reconocimiento subraya la versatilidad y el potencial terapéutico de Pilates, mostrando su capacidad para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de salud y prevenir retrocesos.
Pilates más allá del ejercicio: Un estilo de vida en armonía
Pilates va más allá de una simple rutina de ejercicios; se transforma en una forma de vida que une las facetas física, mental y espiritual de una persona.
Los principios, derivados de la amalgama de diversas filosofías, proporcionan un régimen de entrenamiento y un camino hacia el bienestar completo.
Al practicar Pilates, te embarcas en un viaje que mejora tu cuerpo, agudiza tu mente y alimenta tu alma.
Referencias
- https://pdf.sciencedirectassets.com/277811/1-s2.0-S1877042815X0022X/1-s2.0-S1877042815022697/main.pdf?X-Amz-Security-Token=IQoJb3JpZ2luX2VjECwaCXVzLWVhc3QtMSJHMEUCIHu3oXvPsgIOu3I4j%2BtIP%2FMQMuruLyg7yUi03IH0ZzQMAiEAjO%2F5Z%2FD%2FXhJYwUVQSPVxYweK6h%2BWC8bPWLmwGErQe2gquwUI5f%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2FARAFGgwwNTkwMDM1NDY4NjUiDMQN2lQTVNfLwvySBiqPBbA29DNSf1CYvbFs5Hkpj5beTkc17i6P1Oms4PGfHtjVKNMb2zBmc0QyjrNlo6LftM2%2FJYxRTB9sr5Y2UbCIB9XbbB2jl8ARR36obf%2FBxjkzL8cg8vFX72jJVB2yCMo6GSmgqAKLtn7DcpiLe27KGY5eq%2BZ3K5CHqAJH8goD3LiJulqIeTDu2X1mwpRZTO6Kucssn7%2FhyALek6LGVpYgKlA6%2F9fvL2LVSqzdzZiQGwoXkqUn6HGutezzXfMF1gZlTUxc3YBpR%2FAUBDBmAnbRiK3WgUDsMcXIu8KW8TxGycIglJIlKdnDjooafTgYqDDoncyPVsjoimXXBXaeNv83v0IT%2FdQkkKPhvOXAmRaVhaygj7OjTwNXtt%2BF2AN9A1VYCQdL%2FUDMn02I8eTu3W%2FcmG4OqfPQtUiLg2kUGjdP94DGBXodOYN%2Fm6oAFIBSDkXaYFbq1b1Td3%2Bjej6j63nS2UXGlKT00%2Fiua9CSioCOZG3qkGPYt%2FdEJ4ysru8swK9XqcYDNE9gkKm9%2BvVS7g3UKYOlvUp5ClkGpxSXIxELnIsMcX%2FoEjcuZ7s5Fq13GIJlDdH8C9TiFUg0GmekP35YWZC6NDRIgZepPLLm%2B3nUUQ7oxc%2BLhKNpVhN8eE%2BvFxjnX4DgmCfmBc1ehJ8GtcbXWAsqWZgnLXleH2v%2BkEg3UgiMRT84p7PS1lzlbv4UgNX7D2dRYDL2Iw6YUHUUkCaiLBErCNcFc%2FyLuxNf5ADPmWtqO6pVXQA%2FQrID2x51dSUWbPlRcCawzuBa7sVbsD1aB9qxXnsKvp3oA1uqBYTkcjlTa8GPIEqHFxLi0kLGLQdeZ8rJcSOnCNSGebk1o%2F0U1SlcFY6bp6GfsRtANSoOEn8w8bjcrQY6sQETwn2xF5J2vD%2BH2qlW2fCxMRls3iOddRJrsJLkZ9wwfOyG6i4SzdYOyqiR2b%2FjQJybV3VMSfio4jM9X%2FQjUfHnB2ZgBKpQNjQRCliQwWXankGhV3zGJypGCCGiwh2WxkO8VsNM5%2FGsMlLATKC9wnzkJ2C%2FEKUKrvv8Air8qsqB2pR8ha0UKecSMSeHeO3kKveToRsOyZ7GDtN6Fx1A97N8LIyux16sz7Bx9r%2FGCyZG%2B8E%3D&X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Date=20240129T043529Z&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Expires=300&X-Amz-Credential=ASIAQ3PHCVTY2RBEVWMT%2F20240129%2Fus-east-1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Signature=d459a6167e427bd51bc0a39065a8ce0326e23be079039a5792163cee0a4c43a1&hash=ea760574a3fcdd4bed524234e639d7b8aad7e1e503e9d650bd6182925e8d3574&host=68042c943591013ac2b2430a89b270f6af2c76d8dfd086a07176afe7c76c2c61&pii=S1877042815022697&tid=spdf-e34dc76f-2ec8-4270-b437-e9e9dbec89b6&sid=16a9736a2570234a33295ff3d97f5e4c247cgxrqb&type=client&tsoh=d3d3LnNjaWVuY2VkaXJlY3QuY29t&ua=13065b5003070654025d&rr=84cec4c9ef4f5e96&cc=id
- https://bfpt.springeropen.com/articles/10.1186/s43161-023-00128-9
- https://www.phipilates.com/wp-content/uploads/2019/10/The-Science-of-Pilates.pdf
- https://www.researchgate.net/publication/349926428_Effects_of_Pilates_Exercises_on_Health_and_Fitness
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