Refroidissement vers le bas du taux de magnésium

Vous vous sentez un peu déboussolé ?

Un excès de magnésium peut parfois être lié au stress.

Mais ne vous inquiétez pas, le yoga vous soutient !

Grâce à des étirements, des mouvements et des techniques de relaxation, le yoga peut contribuer à équilibrer votre taux de magnésium et à améliorer votre bien-être général.

Plongeons dans la posture du chien tourné vers le bas et voyons comment le yoga peut vous aider à retrouver votre calme intérieur et à maintenir votre taux de magnésium à un niveau acceptable.

Comment faire

Le chien tourné vers le bas, également connu sous le nom de Adho Mukha Svanasana, est une posture de base du yoga qui présente de nombreux avantages.

Voici comment trouver le chien couché qui est en vous, une posture aussi accessible qu’efficace :

  1. Commencez à quatre pattes : Commencez en position de table, les poignets alignés avec les épaules et les genoux avec les hanches.
  2. Soulevez vos hanches : Engagez votre tronc et poussez vos talons vers le sol, en redressant vos jambes aussi confortablement que possible.
  3. Extension de la colonne vertébrale : Allongez votre colonne vertébrale et poussez vos hanches vers le haut et l’arrière, en formant un « V » inversé avec votre corps.
  4. Trouvez votre regard : Gardez le regard doux, en regardant légèrement vers l’avant entre vos jambes ou vers vos orteils.
  5. Tenez et respirez : Maintenez la position pendant 30 secondes à 1 minute tout en respirant profondément et régulièrement. Laissez votre respiration vous guider tout au long de la pose, tout en trouvant l’équilibre et la force.

Avantages pour la santé

  • Le chasseur de stress : Le stress contribue de manière significative à des niveaux élevés de magnésium. Les poses apaisantes et les techniques de respiration du yoga peuvent contribuer à réduire les hormones de stress, favorisant ainsi la relaxation et l’équilibre du magnésium.
  • Équilibre corps-esprit : Le yoga met l’accent sur le lien entre le corps et l’esprit. En vous concentrant sur votre respiration et vos mouvements, vous pouvez cultiver un sentiment de paix intérieure et réduire les tensions, ce qui améliore indirectement l’utilisation du magnésium.
  • Amélioration du sommeil : Le stress chronique et des niveaux élevés de magnésium peuvent perturber le sommeil. Les effets calmants du yoga peuvent favoriser une meilleure qualité de sommeil, ce qui permet à votre corps de réguler plus efficacement les niveaux de magnésium.
  • Bien-être général : Le yoga ne se limite pas à des postures physiques ; c’est un voyage vers la connaissance de soi et le bien-être. L’intégration du yoga dans votre routine peut créer un mode de vie sain qui favorise la santé globale et améliore l’équilibre en magnésium.

Références

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
  2. https://www.researchgate.net/publication/331521926_Scientific_benefits_of_Yoga_A_Review
  3. https://www.aeyt.org/resources/The%20Health%20Benefits%20of%20Yoga%20and%20Exercise%EF%80%A2%20A%20Review%20of%20Comparison%20Studies.pdf

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