Vous manquez d’énergie ? Cela pourrait être dû à un faible taux de magnésium !
Le magnésium est essentiel à la fonction musculaire, à la puissance et à la santé en général.
Mais ne vous inquiétez pas, j’ai une astuce amusante et pratique pour vous permettre d’absorber plus de magnésium : sautez à la corde !
Cet exercice facile, qui n’est pas réservé aux enfants, est un moyen fantastique de maintenir vos niveaux de magnésium équilibrés et d’améliorer votre bien-être général.
En intégrant la corde à sauter à votre routine, vous ne faites pas que de l’exercice.
Vous améliorez également la capacité de votre corps à absorber le magnésium, qui est essentiel pour maintenir les niveaux d’énergie et se sentir fabuleux !
Comment faire
Choisissez le bon équipement :
- Investissez dans une corde à sauter de bonne qualité et d’une longueur adaptée à votre taille.
- Veillez à ce que les poignées de la corde soient confortables et faciles à saisir.
Trouvez un espace approprié :
- Choisissez un endroit plat et ouvert avec suffisamment d’espace pour que la corde puisse se balancer librement.
- Évitez les surfaces trop dures, comme le béton, pour réduire l’impact sur vos articulations.
S’échauffer correctement :
- Commencez par un échauffement de 5 à 10 minutes pour préparer vos muscles et vos articulations. Il peut s’agir d’un léger jogging ou d’étirements dynamiques.
Apprenez les bases :
- Tenez-vous debout, les pieds joints, en tenant les poignées de la corde à sauter dans chaque main.
- Faites pivoter la corde au-dessus de votre tête et sautez par-dessus lorsqu’elle passe sous vos pieds.
- Gardez vos sauts au ras du sol et maintenez un rythme régulier.
Montez progressivement en puissance :
- Commencez par des séances courtes de 5 à 10 minutes et augmentez progressivement la durée au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore.
- Essayez de sauter à la corde pendant 20 à 30 minutes par séance pour obtenir les meilleurs résultats.
Maintenez une forme correcte :
- Gardez vos coudes près du corps et utilisez vos poignets pour balancer la corde.
- Restez léger sur vos pieds et atterrissez en douceur pour réduire l’impact sur vos articulations.
Avantages pour la santé
- Aimant à magnésium : Comme le saut à la corde, l’exercice physique aide votre corps à utiliser le magnésium plus efficacement. Cela signifie que vous tirez le meilleur parti du magnésium que vous consommez et que vous maintenez vos niveaux équilibrés.
- Merveille musculaire : le magnésium joue un rôle essentiel dans la fonction musculaire et la récupération. Un entraînement régulier à la corde à sauter peut contribuer à améliorer votre force musculaire, votre endurance et vos performances générales.
- Amélioration de l’énergie : Une carence en magnésium peut réduire à néant votre niveau d’énergie. En stimulant l’absorption du magnésium, la corde à sauter peut vous aider à vous sentir plus énergique et prêt à affronter la journée.
- Magie de l’humeur : le magnésium est associé à une meilleure régulation de l’humeur. Le saut à la corde déclenche la libération d’endorphines, les substances chimiques de bien-être du corps, ce qui favorise le bien-être général et peut améliorer l’humeur.
Références
- https://www.longdom.org/open-access-pdfs/skipping-rope-timeless-fitness-partner-for-enjoyment-and-wellbeing.pdf
- https://www.scielo.br/j/rbme/a/7S7Lb5fLtTYsgxwDt8gff7k/?format=pdf&lang=en
- https://www.researchgate.net/publication/337469492_The_Effect_of_Skipping_rope_Exercise_on_Physical_and_Cardiovascular_fitness_among_Collegiate_Males
- https://ejournal3.undip.ac.id/index.php/medico/article/download/27659/24076
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
Clause de non-responsabilité
- Il est destiné à des fins d’information générale uniquement: Les informations fournies sur le site Web et l’application de BioKissed, y compris, mais sans s’y limiter, les opportunités d’affaires, les conseils nutritionnels, les conseils sur un mode de vie sain, les articles sur la pratique d’un mode de vie sain, les recettes nourrissantes et les articles sur le bien-être (ci-après désignés collectivement par le » Contenu « ), sont destinées à des fins d’information générale uniquement. Le contenu n’est pas destiné à remplacer les conseils professionnels, les conseils médicaux, les diagnostics ou les traitements.
- Vous le faites à vos risques et périls: BioKissed ne recommande ni n’approuve aucun test spécifique, médecin, produit, procédure, opinion ou autre information pouvant être mentionnée sur le site Web ou l’application. La confiance en toute information fournie par BioKissed, ses employés, ses rédacteurs sous contrat ou d’autres personnes apparaissant sur le site Web ou l’application à l’invitation de BioKissed est uniquement à vos risques et périls.
- BioKissed ne soutient ni n’approuve aucun des points de vue exprimés dans le contenu: BioKissed ne garantit pas l’exactitude, l’exhaustivité ou l’utilité de tout contenu, et n’approuve pas non plus les opinions exprimées dans le contenu. L’inclusion de tout contenu sur le site Web ou l’application de BioKissed n’implique pas le soutien ou l’approbation de ce contenu.
- Vous assumez volontairement tous ces risques: Avant de participer à un défi, d’apporter des modifications significatives à votre mode de vie, de changer vos pratiques alimentaires ou de vous engager dans toute activité connexe, il est conseillé d’évaluer votre état de santé et votre niveau de forme physique. BioKissed décline expressément toute responsabilité quant aux substances que les individus choisissent de consommer, et l’entreprise n’est pas responsable des conséquences, y compris celles liées aux allergies alimentaires, résultant de ces choix. En choisissant de participer à un défi, vous reconnaissez et acceptez que de telles activités comportent des risques inhérents, et vous assumez volontairement tous ces risques, même s’ils résultent de la négligence de BioKissed, de ses affiliés ou de ses membres.
- BioKissed et ses fournisseurs de contenu déclinent toute responsabilité pour les conséquences: BioKissed et ses fournisseurs de contenu n’assument aucune responsabilité pour toute conséquence liée directement ou indirectement à toute action ou inaction que vous prenez sur la base des informations trouvées sur ou par le biais du site Web ou de l’application de BioKissed.
- En savoir plus