Trouvez votre calme, gérez le sodium

La conciliation d’un mode de vie trépidant peut nuire à votre bien-être, notamment en affectant votre taux de sodium.

Pourtant, il existe une solution inexploitée qui ne demande qu’à être trouvée : la méditation !

En particulier, la méditation transcendantale (MT) offre un avantage inattendu en favorisant un équilibre sodique sain dans votre corps.

Comment faire

  1. Trouvez un endroit calme : Installez-vous confortablement dans un endroit où vous ne serez pas interrompu.
  2. Fermez les yeux et concentrez-vous sur un mantra. Ce mantra, un mot ou un son personnalisé et silencieux, est explicitement sélectionné pour vous par un instructeur de MT. Lorsqu’il est répété en silence, le mantra choisi dirige sans effort votre esprit vers l’intérieur. Bien qu’un instructeur de MT certifié fournisse généralement ce mantra, les débutants peuvent commencer par un mot neutre tel que « Om » ou « Paix ».
  3. Transcendez vos pensées : N’essayez pas de chasser les pensées par la force. Observez-les plutôt lorsqu’elles surgissent et ramenez doucement votre attention sur votre mantra.
  4. Pratiquez régulièrement : Idéalement, engagez-vous à méditer pendant 20 minutes deux fois par jour. La régularité est la clé pour bénéficier pleinement des avantages de la MT.

Avantages pour la santé

  • Stress Buster : La MT est un puissant outil de réduction du stress. Le fait de calmer votre système nerveux peut indirectement influencer l’excrétion du sodium par le biais de la régulation hormonale.
  • Paix intérieure : La pratique quotidienne favorise un sentiment de calme intérieur et de résilience émotionnelle, améliorant ainsi votre bien-être général.
  • Une meilleure concentration : La MT peut améliorer votre capacité de concentration et réduire le vagabondage de l’esprit, augmentant ainsi la productivité et la créativité.
  • Amélioration du sommeil : La relaxation profonde obtenue grâce à la MT favorise un sommeil de meilleure qualité, ce qui est crucial pour la santé globale et l’équilibre hormonal, et peut avoir un impact sur la régulation du sodium.

Références

  1. https://www.researchgate.net/publication/20461920_Transcendental_Meditation_mindfulness_and_longevity_An_experimental_study_with_the_elderly
  2. https://www.davidlynchfoundation.org/pdf/media-kit/DLF_About_TM.pdf
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3216041/

Clause de non-responsabilité

  • Il est destiné à des fins d’information générale uniquement: Les informations fournies sur le site Web et l’application de BioKissed, y compris, mais sans s’y limiter, les opportunités d’affaires, les conseils nutritionnels, les conseils sur un mode de vie sain, les articles sur la pratique d’un mode de vie sain, les recettes nourrissantes et les articles sur le bien-être (ci-après désignés collectivement par le  » Contenu « ), sont destinées à des fins d’information générale uniquement. Le contenu n’est pas destiné à remplacer les conseils professionnels, les conseils médicaux, les diagnostics ou les traitements.
  • Vous le faites à vos risques et périls: BioKissed ne recommande ni n’approuve aucun test spécifique, médecin, produit, procédure, opinion ou autre information pouvant être mentionnée sur le site Web ou l’application. La confiance en toute information fournie par BioKissed, ses employés, ses rédacteurs sous contrat ou d’autres personnes apparaissant sur le site Web ou l’application à l’invitation de BioKissed est uniquement à vos risques et périls.
  • BioKissed ne soutient ni n’approuve aucun des points de vue exprimés dans le contenu: BioKissed ne garantit pas l’exactitude, l’exhaustivité ou l’utilité de tout contenu, et n’approuve pas non plus les opinions exprimées dans le contenu. L’inclusion de tout contenu sur le site Web ou l’application de BioKissed n’implique pas le soutien ou l’approbation de ce contenu.
  • Vous assumez volontairement tous ces risques: Avant de participer à un défi, d’apporter des modifications significatives à votre mode de vie, de changer vos pratiques alimentaires ou de vous engager dans toute activité connexe, il est conseillé d’évaluer votre état de santé et votre niveau de forme physique. BioKissed décline expressément toute responsabilité quant aux substances que les individus choisissent de consommer, et l’entreprise n’est pas responsable des conséquences, y compris celles liées aux allergies alimentaires, résultant de ces choix. En choisissant de participer à un défi, vous reconnaissez et acceptez que de telles activités comportent des risques inhérents, et vous assumez volontairement tous ces risques, même s’ils résultent de la négligence de BioKissed, de ses affiliés ou de ses membres.
  • BioKissed et ses fournisseurs de contenu déclinent toute responsabilité pour les conséquences: BioKissed et ses fournisseurs de contenu n’assument aucune responsabilité pour toute conséquence liée directement ou indirectement à toute action ou inaction que vous prenez sur la base des informations trouvées sur ou par le biais du site Web ou de l’application de BioKissed.
  • En savoir plus

Laisser un commentaire