Brew a Better You : Tisanes pour le corps et l’esprit

Vous ne vous sentez pas à l’aise ? Votre organisme est peut-être aux prises avec un stress oxydatif.

Mais n’ayez crainte, il existe un moyen délicieux de lutter contre ce phénomène : les tisanes !

Gorgées d’antioxydants, ces boissons apaisantes peuvent aider votre organisme à lutter contre les radicaux libres et peuvent même donner des indications sur votre état de santé grâce à des analyses d’urine.

La tisane, un trésor d’antioxydants, peut améliorer de manière significative votre bien-être général, en vous offrant une boisson relaxante sans caféine.

Qu’il s’agisse du charme doux de la camomille, du parfum apaisant de la lavande ou du coup de fouet rafraîchissant de la menthe poivrée, ces tisanes présentent un éventail fascinant pour soutenir votre santé.

Comment faire

  • Choisissez votre plante médicinale : Choisissez des herbes séchées telles que la camomille, la lavande ou la menthe poivrée. Vous pouvez les trouver dans les magasins de produits naturels ou en ligne.
  • Faites bouillir l’eau : Portez de l’eau fraîche et filtrée à ébullition. L’utilisation d’une eau propre garantit la meilleure saveur et les meilleurs bienfaits de votre tisane.
  • Faites infuser les herbes : Placez 1 à 2 cuillères à café d’herbes séchées dans un infuseur à thé ou directement dans votre tasse. Versez l’eau chaude sur les herbes.
  • Couvrir et laisser infuser : couvrez votre tasse ou théière pour retenir les huiles essentielles libérées par les herbes. Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes, en fonction de l’herbe et de l’intensité souhaitée.
  • Filtrez et dégustez : Si vous n’utilisez pas d’infuseur à thé, filtrez les herbes pour les retirer du thé. Sirotez et dégustez votre infusion pendant qu’elle est chaude.
  • Améliorations facultatives : Pour rehausser la saveur et les bienfaits de votre tisane, vous pouvez ajouter un édulcorant naturel comme le miel ou une tranche de citron.

Avantages pour la santé

  • Riche en antioxydants : Les tisanes regorgent d’antioxydants qui aident à neutraliser les radicaux libres dans l’organisme. Cela permet de réduire le stress oxydatif, un facteur lié aux maladies chroniques et au vieillissement.
  • Réduit le stress oxydatif : En combattant les radicaux libres, les antioxydants contenus dans les tisanes contribuent à réduire le stress oxydatif. Ce phénomène est bénéfique pour la santé cellulaire et peut être mesuré par une diminution des marqueurs d’oxydation dans l’urine.
  • Favorise la relaxation et le bien-être : Les infusions de plantes telles que la camomille et la lavande possèdent des qualités apaisantes innées. Elles favorisent la relaxation, diminuent l’anxiété et améliorent la qualité du sommeil.
  • Favorise la santé digestive : Le thé à la menthe poivrée est connu pour ses vertus digestives. Il peut apaiser l’estomac, réduire les ballonnements et soulager les indigestions.
  • Améliore l’hydratation : Les tisanes contribuent à votre consommation quotidienne de liquide, vous gardant hydraté sans la caféine des thés et cafés traditionnels.

Références

  1. https://www.researchgate.net/publication/322367768_The_effects_of_Chamomile_tea_on_antioxidative_biomarkers_in_operating_room_staff
  2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/fsn3.2695
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7283370/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4019961/

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