Allégez votre charge : Gérez la protéinurie avec des portions intelligentes

L’excès de poids exerce un stress inutile sur vos reins, un peu comme le fait de porter un sac à dos trop lourd.

Cela peut entraîner une protéinurie, c’est-à-dire une fuite de protéines du sang dans l’urine.

Cependant, en gérant efficacement votre poids, vous pouvez réduire de manière significative la pression exercée sur vos reins, en leur apportant un soulagement bienvenu et en favorisant une fonction rénale saine.

Cela devrait vous donner de l’espoir et vous rassurer sur le fait que vous pouvez avoir un impact positif sur votre santé.

Comment faire

  1. Réduisez votre assiette : Choisissez des assiettes plus petites. Des études montrent que nous avons tendance à remplir l’assiette qu’on nous tend, et une assiette plus petite peut donc vous aider à consommer moins naturellement.
  2. Savoir lire les étiquettes : Devenez un pro de la lecture des étiquettes ! Faites attention à la taille des portions et aux calories cachées et aux sucres ajoutés.
  3. Manger en pleine conscience : Mangez lentement et savourez vos aliments. Écoutez les signaux de faim de votre corps et arrêtez de manger lorsque vous êtes confortablement rassasié.

Avantages pour la santé

  • Gestion durable du poids : Le contrôle des portions favorise des habitudes alimentaires saines qui permettent une gestion du poids à long terme, ce qui est bénéfique pour la santé en général. Cette perspective à long terme devrait vous motiver à vous engager à contrôler les portions en tant que stratégie clé dans la gestion de votre santé.
  • Réduction du risque de maladies chroniques : Le maintien d’un poids sain réduit le risque de développer d’autres maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète.
  • Manger en toute autonomie : Apprendre à contrôler les portions vous permet de faire des choix éclairés concernant votre alimentation et de vous sentir maître de votre santé.

Références

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108758/
  2. https://www.researchgate.net/publication/40039086_Weight_loss_and_proteinuria_Systematic_review_of_clinical_trials_and_comparative_cohorts

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