Smoothie aux pommes

Avantages de la recette

• Faible teneur en calcium et en protéines: Les pommes sont naturellement pauvres en calcium et en protéines, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes souffrant d’hypercalciurie ou cherchant à réduire leur apport en ces nutriments.
• Fibres alimentaires: Les pommes sont une bonne source de fibres alimentaires, qui favorisent la santé digestive et aident à maintenir une sensation de satiété.
• Variété de nutriments: Les pommes fournissent une série de vitamines et de minéraux, notamment de la vitamine C, de la vitamine A et du potassium, contribuant ainsi au bien-être général.
• Polyvalence: Les pommes peuvent être consommées de différentes manières, notamment dans les smoothies, les salades, les flocons d’avoine, les yaourts ou en tant qu’en-cas croquant, ce qui en fait un complément polyvalent à vos repas.

Ingrédients

Ingrédients pour 2 portions :

• 1 pomme douce de taille moyenne, lavée et pelée
• 1/4 de tasse de lait d’amande non sucré
• 1/4 de tasse de flocons d’avoine
• 1/2 tasse de banane congelée hachée
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
• 1/2 cuillère à soupe de sirop d’érable
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille pure
• 1/4 de cuillère à café de cannelle moulue
• une petite poignée de glace

Instructions

1. À l’aide d’un couteau, nettoyez la pomme et coupez-la en morceaux de 1 pouce. Jeter le trognon. Placez les morceaux dans un mixeur.
2. Dans le mixeur, ajoutez les autres ingrédients dans l’ordre indiqué : lait d’amande, flocons d’avoine, banane, beurre de cacahuète, sirop d’érable, vanille et cannelle. Mélangez jusqu’à obtention d’un mélange homogène.
3. Ajoutez ensuite une petite poignée de glace et mixez à nouveau.
4. Enfin, saupoudrez de cannelle si vous le souhaitez et dégustez !

Informations nutritionnelles

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