Bien dormir, gérer les corps cétoniques

Vous êtes nerveux à cause de la cétone du soir ?

L’augmentation des corps cétoniques dans les urines et les troubles du sommeil sont souvent associés.

Mais voici une bonne nouvelle : un bon sommeil peut aider votre corps à gérer efficacement les niveaux de cétones.

Comment faire

  1. Laissez tomber le festin de fin de soirée : Évitez les repas lourds à l’approche de l’heure du coucher. Choisissez des dîners plus légers et faciles à digérer qui n’endommageront pas votre système digestif et ne perturberont pas votre sommeil.
  2. Couvre-feu pour la caféine : La caféine peut rester dans votre organisme pendant des heures et nuire à la qualité du sommeil. Établissez un « couvre-feu caféine » en évitant les boissons contenant de la caféine, comme le café ou le thé, l’après-midi et le soir.

Avantages pour la santé

  • Le sommeil pour la régulation des cétones : Un sommeil de qualité permet à votre corps de réguler les hormones qui influencent la façon dont vous utilisez le glucose et les cétones comme source d’énergie. Cet environnement hormonal équilibré peut contribuer à maintenir les taux de cétones sous contrôle.
  • Le cerveau du métabolisme : Un sommeil suffisant favorise un métabolisme sain, qui transforme les aliments en énergie. Cette fonction métabolique améliorée peut conduire à une utilisation plus efficace du glucose et à une production potentiellement plus faible de cétones.
  • Amélioration de l’énergie : Un sommeil réparateur vous donne une sensation d’énergie et de revitalisation. Cette approche de la gestion du sommeil et de l’abaissement potentiel des niveaux de cétones pourrait vous donner un coup de pouce notable dans vos niveaux d’énergie pendant la journée.

Références

  1. https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/trc2.12343
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9437423/

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