Vous sentez-vous déséquilibré ces derniers temps ?
Un taux élevé de zinc dans les urines peut être préoccupant, parfois lié à des fluctuations de poids.
Mais ne vous inquiétez pas ! L’exercice physique régulier est une solution efficace.
Le fait de rester actif et de maintenir un poids santé peut favoriser l’équilibre naturel du zinc dans votre corps et vous apporter de nombreux bienfaits pour la santé.
Comment faire
- Trouvez votre forme : Choisissez des activités qui vous plaisent, qu’il s’agisse de marche rapide, de natation, de danse, de vélo ou de sports d’équipe. Essayez de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercice d’intensité vigoureuse par semaine.
- Développez vos muscles : N’oubliez pas d’intégrer des exercices de musculation à votre programme au moins deux fois par semaine ! Vous pouvez y parvenir en incorporant des exercices au poids du corps, des poids libres ou des bandes de résistance dans vos séances d’entraînement. La musculation peut aider votre corps à mieux utiliser le zinc.
- La constance est essentielle : N’oubliez pas de trouver un programme d’entraînement que vous pouvez suivre à long terme. La régularité est essentielle pour profiter des bienfaits de l’exercice et maintenir un poids santé.
Avantages pour la santé
- Contrôle du poids : L’obésité et une perte de poids importante peuvent perturber les niveaux de zinc. L’exercice physique aide à maintenir un poids sain et est essentiel pour favoriser un équilibre optimal du zinc dans votre corps.
- Stimulation du métabolisme : L’exercice physique augmente votre métabolisme, convertissant les aliments en énergie. Cette amélioration de l’efficacité métabolique peut aider votre corps à utiliser le zinc plus efficacement.
- Amélioration de la sensibilité à l’insuline : Une activité physique régulière peut améliorer la sensibilité de votre corps à l’insuline, qui régule le taux de sucre dans le sang. Cela peut indirectement contribuer à un meilleur métabolisme du zinc.
- Bien-être général : L’activité physique ne présente pas que des avantages physiques ; elle peut aussi améliorer l’humeur ! L’exercice physique libère des endorphines, des neurotransmetteurs qui peuvent améliorer l’humeur et atténuer le stress. Ce bien-être général peut avoir un effet bénéfique sur votre santé et vous aider à mieux contrôler votre zinc.
Références
- https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults
- https://www.researchgate.net/publication/306118434_Benefits_need_and_importance_of_daily_exercise
- https://bmcendocrdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12902-021-00763-0
- https://www.researchgate.net/publication/307757162_Zinc_level_and_obesity
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