Bougez votre corps, guérissez vos reins

La protéinurie, c’est-à-dire l’excès de protéines dans les urines, peut être préoccupante.

Mais il y a une bonne nouvelle !

L’exercice régulier peut être un outil puissant dans la gestion de la protéinurie, en particulier lorsqu’il est associé à un contrôle du poids.

Comment faire

Pour maintenir un programme d’exercice cohérent, il est essentiel de s’engager dans des activités agréables.

Ces activités peuvent inclure la marche rapide, la natation, la danse ou le vélo.

Efforcez-vous d’intégrer au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée dans votre routine hebdomadaire.

Voici quelques étapes pour vous aider à démarrer :

  1. Explorez différentes activités : Expérimentez différentes options jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose d’intéressant.
  2. Commencez lentement et augmentez progressivement : Commencez votre programme par des durées plus courtes et augmentez progressivement la durée et l’intensité au fil du temps.
  3. Trouvez un compagnon d’entraînement : Faire de l’exercice avec un ami ou un membre de la famille peut renforcer la motivation et rendre l’expérience agréable.

Avantages pour la santé

  • Gestion du poids : L’excès de poids pèse sur les reins. L’exercice contribue à la perte et à la gestion du poids, réduisant ainsi ce fardeau.
  • Diminution de la tension artérielle : Une activité physique régulière peut aider à contrôler la tension artérielle, un facteur de risque important pour les problèmes rénaux.
  • Améliore le bien-être général : L’exercice améliore la circulation et renforce le corps, améliorant ainsi la santé générale, y compris celle des reins.

Références

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108758/
  2. https://www.researchgate.net/publication/40039086_Weight_loss_and_proteinuria_Systematic_review_of_clinical_trials_and_comparative_cohorts

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