Des sauts de puce pour un taux de calcium équilibré dans l’urine

Rester en bonne santé ne se limite pas à votre alimentation. Votre activité physique est également essentielle. Les sauts d’obstacles sont un moyen amusant de préserver la solidité de vos os et de maintenir un taux de calcium sain dans votre urine.

Cet article examine comment ce simple exercice peut être bénéfique pour votre santé.

Comment réaliser des jumpings jacks

  1. Tenez-vous debout : Commencez à vous tenir debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
  2. Sautez et écartez les jambes : Sautez en l’air tout en écartant les jambes à la largeur des épaules.
  3. Levez les bras : En sautant, levez les bras au-dessus de la tête pour former un « V » avec votre corps.
  4. Revenez à la position de départ : Sautez à nouveau, en ramenant vos jambes l’une contre l’autre et en abaissant vos bras sur les côtés. Vous effectuez ainsi une répétition.
  5. Répétition : continuez ce mouvement pendant le nombre de répétitions que vous souhaitez ou dans le cadre d’un programme d’entraînement.

Avantages pour la santé

Les sauts d’obstacles offrent de nombreux avantages, notamment une meilleure santé osseuse, une meilleure forme cardiovasculaire et un entraînement complet du corps. Les mouvements répétitifs de saut et de martèlement des jumping jacks stimulent la solidité et la densité des os, ce qui contribue à maintenir un taux de calcium équilibré dans l’urine.

En outre, cet exercice augmente la fréquence cardiaque, ce qui contribue à améliorer la santé cardiovasculaire. Les sauts d’obstacles mobilisent plusieurs groupes musculaires, ce qui en fait un exercice efficace pour l’ensemble du corps et améliore la condition physique générale.

Références

  1. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.1997.83.4.1159
  2. https://www.researchgate.net/publication/26249514_The_effects_high-impact_and_resistance_exercise_on_urinary_calcium_excretion

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