Flocons d’avoine de nuit aux graines de tournesol

Appréciez la facilité des flocons d’avoine de nuit aux graines de tournesol pour le petit-déjeuner. Ce repas nutritif vous aide à maintenir des niveaux optimaux de magnésium, essentiel pour diverses fonctions corporelles telles que l’activité nerveuse et musculaire, la régulation de la glycémie et le maintien de la santé osseuse.

L’ajout de graines de tournesol à votre alimentation est un moyen savoureux d’augmenter votre apport en magnésium. Vous pouvez saupoudrer les graines sur les flocons d’avoine, les salades et les yaourts ou les mélanger dans des bols de smoothie. Utilisez cette recette pour obtenir un apport équilibré en magnésium grâce à des repas délicieux et sains.

Avantages de la recette

La consommation de graines de tournesol présente plusieurs avantages pour la santé. Elles sont riches en magnésium, essentiel à la fonction musculaire, à la production d’énergie et au bien-être général. En outre, les graines de tournesol constituent un en-cas pratique et riche en nutriments qui peut vous aider à augmenter votre apport quotidien en magnésium.

Enfin, les graines de tournesol sont polyvalentes et peuvent être saupoudrées sur des plats tels que les flocons d’avoine, les salades ou même dans des recettes de pâtisseries et de smoothies.

Ingrédients

• 4 cuillères à soupe de graines de tournesol (grillées)

Pour l’avoine

• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à café de cannelle moulue
• 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine

Pour les fruits

• 2 prunes (hachées)

Pour les liquides

• 16 cuillères à soupe de lait d’amande
• 1 cuillère à soupe de miel

Instructions

1. Dans un bol de taille moyenne, mélangez tous les ingrédients de l’avoine à l’aide d’un fouet.
2. Ajoutez les jus et remuez bien le mélange.
3. Répartissez le mélange dans 6 bocaux munis d’un couvercle.
4. Avant de fermer le couvercle, ajoutez les fruits et la garniture.
5. Conservez le pot au réfrigérateur pendant au moins 4 heures, de préférence toute la nuit.
6. Servez et savourez vos savoureux flocons d’avoine !

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