Flocons d’avoine sains

Profitez des bienfaits de cette recette nutritive à base de flocons d’avoine, conçue pour favoriser un bon équilibre en magnésium. Le magnésium est essentiel à de nombreux processus corporels, y compris la fonction musculaire et nerveuse, et contribue au maintien du bien-être général.

Ce délicieux plat de flocons d’avoine incorpore des ingrédients sains et constitue un moyen délicieux et satisfaisant d’augmenter votre taux de magnésium.

Avantages de la recette

Cette recette présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la gestion du magnésium, grâce à des ingrédients tels que les flocons d’avoine, les amandes et les épices qui contiennent naturellement du magnésium et qui peuvent soutenir votre apport quotidien en magnésium. En outre, les flocons d’avoine sont riches en fibres, ce qui facilite la digestion et favorise la sensation de satiété.

Vous pouvez également obtenir une bonne dose de graisses et de nutriments supplémentaires en incorporant du lait d’amande et des amandes hachées dans la recette. De plus, l’indice glycémique bas de ces flocons d’avoine, dû à ses ingrédients tels que l’avoine et les amandes, en fait une option idéale pour les personnes cherchant à gérer leur taux de glycémie.

Ingrédients

Pour 4 portions

• 2 tasses de flocons d’avoine
• 1 cuillère à café de cannelle
• 1/2 cuillère à café de gingembre moulu
• 1/4 de cuillère à café de noix de muscade
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1 œuf
• 2 cuillères à soupe de miel
• 1 1/2 tasse de lait d’amande
• 1 tasse de pommes coupées en morceaux
• 1/4 de tasse d’amandes hachées

Instructions

1. Pour préparer les flocons d’avoine cuits au four, préchauffez votre four à 180 degrés Celsius.
2. Dans un saladier, combinez tous les ingrédients nécessaires et mélangez-les bien.
3. Une fois cela fait, versez la pâte dans un moule 8×8 graissé, et ne vous inquiétez pas si vous avez l’impression qu’il y a trop de liquide. Le mélange s’absorbera au fur et à mesure de la cuisson.
4. Faites cuire les flocons d’avoine pendant 35-40 minutes ou jusqu’à ce que le dessus devienne brun doré et que le lait soit entièrement absorbé.
5. Vous pouvez le servir chaud ou froid, selon votre préférence.
6. Il est essentiel de conserver les flocons d’avoine cuits au four dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Si vous le laissez à température ambiante, il risque de moisir ou de se périmer. Ces flocons d’avoine cuits au four resteront frais au réfrigérateur jusqu’à une semaine, ce qui vous permettra de les déguster tout au long de la semaine.

Informations nutritionnelles

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