Vous vous sentez un peu léthargique ces derniers temps ?
Un faible taux de magnésium pourrait en être la cause.
Le magnésium est essentiel à la fonction musculaire, à l’énergie et au bien-être général.
Mais ne vous inquiétez pas !
Il existe un moyen amusant et efficace d’augmenter votre taux de magnésium : le vélo !
Cet exercice à faible impact n’est pas seulement un excellent moyen de se déplacer, c’est aussi un outil puissant pour maintenir votre niveau de magnésium.
Comment faire
- Préparez-vous (en toute sécurité) : Investissez dans un casque bien ajusté et des vêtements confortables. N’oubliez pas de vous hydrater et de respecter les consignes de sécurité lorsque vous faites du vélo en plein air. Trouvez votre rythme : Choisissez une intensité qui vous convient, qu’il s’agisse d’une promenade tranquille dans le parc ou d’une ascension difficile d’une colline.
- Prenez la route (ou le vélo) : Enfourchez votre vélo et pédalez ! Vous pouvez profiter d’une balade pittoresque en plein air, explorer de nouveaux itinéraires ou opter pour un vélo stationnaire à l’intérieur si le temps ne coopère pas.
- Visez 30 minutes : La constance est essentielle ! Essayez de faire au moins 30 minutes de vélo d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine pour profiter pleinement des bienfaits du magnésium.
Avantages pour la santé
- Aimant à magnésium : L’exercice, comme le cyclisme, aide votre corps à utiliser le magnésium plus efficacement. Cela signifie que vous tirez le meilleur parti du magnésium que vous consommez et que vous maintenez vos niveaux équilibrés.
- Merveille musculaire : le magnésium joue un rôle essentiel dans la fonction musculaire et la récupération. Des séances d’entraînement régulières à vélo peuvent contribuer à améliorer votre force musculaire, votre endurance et vos performances physiques générales.
- Amélioration de l’énergie : Une carence en magnésium peut réduire à néant votre niveau d’énergie. En stimulant l’absorption du magnésium, le cyclisme peut vous aider à vous sentir plus énergique et prêt à affronter la journée.
- Un stimulant pour le cerveau : Le vélo n’est pas seulement bon pour votre corps, il peut aussi être bénéfique pour votre cerveau ! L’exercice rythmique et la concentration nécessaires peuvent améliorer les fonctions cognitives, la mémoire et la créativité. Cela peut vous aider à vous sentir plus vif et plus alerte mentalement tout au long de la journée.
Références
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
- https://www.scholarsresearchlibrary.com/articles/serum-magnesium-behavior-in-professional-cyclists-after-a-multistage-competition.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
- https://www.researchgate.net/publication/324927404_Benefits_and_Risks_of_Bicycling
Clause de non-responsabilité
- Il est destiné à des fins d’information générale uniquement: Les informations fournies sur le site Web et l’application de BioKissed, y compris, mais sans s’y limiter, les opportunités d’affaires, les conseils nutritionnels, les conseils sur un mode de vie sain, les articles sur la pratique d’un mode de vie sain, les recettes nourrissantes et les articles sur le bien-être (ci-après désignés collectivement par le » Contenu « ), sont destinées à des fins d’information générale uniquement. Le contenu n’est pas destiné à remplacer les conseils professionnels, les conseils médicaux, les diagnostics ou les traitements.
- Vous le faites à vos risques et périls: BioKissed ne recommande ni n’approuve aucun test spécifique, médecin, produit, procédure, opinion ou autre information pouvant être mentionnée sur le site Web ou l’application. La confiance en toute information fournie par BioKissed, ses employés, ses rédacteurs sous contrat ou d’autres personnes apparaissant sur le site Web ou l’application à l’invitation de BioKissed est uniquement à vos risques et périls.
- BioKissed ne soutient ni n’approuve aucun des points de vue exprimés dans le contenu: BioKissed ne garantit pas l’exactitude, l’exhaustivité ou l’utilité de tout contenu, et n’approuve pas non plus les opinions exprimées dans le contenu. L’inclusion de tout contenu sur le site Web ou l’application de BioKissed n’implique pas le soutien ou l’approbation de ce contenu.
- Vous assumez volontairement tous ces risques: Avant de participer à un défi, d’apporter des modifications significatives à votre mode de vie, de changer vos pratiques alimentaires ou de vous engager dans toute activité connexe, il est conseillé d’évaluer votre état de santé et votre niveau de forme physique. BioKissed décline expressément toute responsabilité quant aux substances que les individus choisissent de consommer, et l’entreprise n’est pas responsable des conséquences, y compris celles liées aux allergies alimentaires, résultant de ces choix. En choisissant de participer à un défi, vous reconnaissez et acceptez que de telles activités comportent des risques inhérents, et vous assumez volontairement tous ces risques, même s’ils résultent de la négligence de BioKissed, de ses affiliés ou de ses membres.
- BioKissed et ses fournisseurs de contenu déclinent toute responsabilité pour les conséquences: BioKissed et ses fournisseurs de contenu n’assument aucune responsabilité pour toute conséquence liée directement ou indirectement à toute action ou inaction que vous prenez sur la base des informations trouvées sur ou par le biais du site Web ou de l’application de BioKissed.
- En savoir plus