Mangez intelligemment, les reins sont heureux

L’apparition d’une protéinurie, c’est-à-dire la présence d’un excès de protéines dans les urines, peut amener à envisager des ajustements alimentaires.

Cependant, il est important de noter que des choix alimentaires éclairés peuvent améliorer efficacement la santé des reins et traiter la protéinurie.

Comment faire

  1. Adoptez des assiettes colorées : Garnissez vos repas de fruits et de légumes variés. Ces aliments regorgent de vitamines essentielles, de minéraux et d’antioxydants qui favorisent la santé générale, y compris celle de vos reins.
  2. Optez pour les céréales complètes : Remplacez les céréales raffinées par des céréales complètes comme le riz brun, le quinoa et le pain complet. Les céréales complètes fournissent une énergie soutenue et des fibres essentielles, favorisant la santé digestive et la gestion du poids.
  3. Limitez les aliments transformés : Les aliments transformés contiennent souvent des quantités élevées de sodium, de graisses malsaines et de sucres ajoutés. Ces éléments peuvent contribuer à la prise de poids et mettre vos reins à rude épreuve. Optez pour des aliments frais et entiers chaque fois que cela est possible.
  4. Réduisez les boissons sucrées : Les boissons sucrées comme les sodas et les jus sucrés peuvent contribuer à la prise de poids et aux problèmes de tension artérielle, deux facteurs de risque pour les problèmes rénaux. Choisissez plutôt de l’eau ou des thés non sucrés.
  5. Les graisses saines sont vos amies : Consommez des graisses saines provenant d’avocats, de noix et d’huile d’olive. Ces graisses favorisent la satiété et fournissent des nutriments essentiels au bien-être général.

Avantages pour la santé

  • Gestion du poids : Une alimentation équilibrée riche en fruits, en légumes et en céréales complètes vous aide à maintenir un poids sain, ce qui réduit la pression sur vos reins et le risque de protéinurie.
  • Réduction de l’inflammation : La consommation de divers aliments riches en nutriments contribue à réduire l’inflammation, à protéger vos reins et à améliorer votre santé en général.
  • Amélioration de la fonction rénale : En évitant les aliments transformés, les boissons sucrées et les graisses malsaines, vous réduisez la charge qui pèse sur vos reins, ce qui leur permet de fonctionner de manière plus efficace.

Références

  1. https://www.mdpi.com/1422-0067/24/1/44
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108758/
  3. https://www.researchgate.net/publication/40039086_Weight_loss_and_proteinuria_Systematic_review_of_clinical_trials_and_comparative_cohorts

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