Avez-vous déjà été tellement absorbé par votre travail que vous avez oublié de boire de l’eau ?
La déshydratation peut nous surprendre, provoquant des maux de tête, une fatigue accablante et une baisse significative de la productivité.
Mais pas de panique !
En installant de simples rappels d’hydratation sur votre ordinateur, vous pouvez vous prémunir contre ces problèmes et rester frais et productif tout au long de la journée de travail.
Comment faire
Comment définir des rappels d’hydratation sur votre ordinateur
La mise en place de rappels d’hydratation sur votre ordinateur est un jeu d’enfant et peut être adaptée à vos besoins. Voici comment vous pouvez prendre le contrôle de votre hydratation :
Utilisez votre application de calendrier :
- Ouvrez votre application de calendrier (par exemple, Google Calendar, Outlook ou Apple Calendar).
- Créez un nouvel événement et intitulez-le « Rappel d’hydratation ».
- Fixez l’heure de votre premier rappel. Par exemple, 9h00.
- Activez la fonction de répétition pour programmer des rappels récurrents tout au long de la journée à des intervalles qui vous conviennent, par exemple toutes les heures ou toutes les deux heures.
- Sauvegardez l’événement en vous assurant que les notifications sont activées, de sorte que vous receviez un message lorsqu’il est temps de boire de l’eau.
Utilisez des applications de gestion des tâches :
- Ouvrez votre application de gestion des tâches (Todoist, Microsoft To-Do ou Asana).
- Créez une nouvelle tâche intitulée « Boire de l’eau ».
- Définissez une date et une heure d’échéance pour la tâche, puis configurez-la pour qu’elle se répète à intervalles réguliers.
- Activez les notifications pour recevoir des alertes aux heures spécifiées, vous rappelant de vous hydrater.
Personnalisez vos rappels :
- Ajustez la fréquence en fonction de votre routine quotidienne. Par exemple, programmez des rappels toutes les heures si vous oubliez souvent ou toutes les deux heures si vous avez besoin de rappels moins fréquents.
- Incluez des messages motivants dans vos rappels, tels que « C’est l’heure de s’hydrater ! » ou « Faites plaisir à votre corps en buvant une gorgée d’eau ».
Avantages pour la santé
- Renforcez votre capacité mentale : la déshydratation peut perturber les fonctions cognitives. Mais en restant hydraté, vous pouvez bénéficier d’un regain de concentration, de mémoire et de puissance cérébrale en général. Imaginez que vous vous attaquiez à des tâches complexes avec une concentration à toute épreuve et que vous preniez part à des présentations avec une clarté cristalline – tout cela grâce au pouvoir de l’eau !
- Des niveaux d’énergie qui montent en flèche : Avez-vous déjà eu l’impression de vous traîner tout au long de la journée ? La déshydratation est l’une des principales causes de cette situation. Une bonne hydratation permet à votre corps de fonctionner au maximum, ce qui vous donne l’énergie nécessaire pour venir à bout de votre liste de choses à faire et pour laisser la sensation de fatigue derrière vous.
- La magie de l’humeur : La déshydratation peut être une cause cachée de troubles de l’humeur. Mais en restant hydraté, vous bénéficierez d’un regain de bien-être naturel, vous vous sentirez plus positif et prêt à relever les défis de la journée.
Références
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