Respirez profondément, équilibrez votre pH

La gestion du stress est essentielle au maintien de la santé globale, car un stress persistant peut affecter diverses fonctions physiologiques, telles que le pH urinaire.

Les exercices de respiration profonde constituent une approche pratique pour lutter contre le stress et favoriser un pH urinaire optimal.

Ils constituent un outil simple mais puissant pour gérer le stress et favoriser le bien-être.

Comment faire

  1. Trouvez une position confortable : Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position détendue. Fermez les yeux si cela vous apaise.
  2. Inspirez : Inspirez progressivement par les narines en comptant jusqu’à 4.
  3. Retenir : retenez votre respiration pendant 7 secondes.
  4. Expirez : Pincez légèrement les lèvres et expirez complètement par la bouche en comptant jusqu’à 8.
  5. Répétez les étapes 1 à 4 pendant plusieurs cycles ou jusqu’à ce que vous vous sentiez plus calme.

Avantages pour la santé

  • Réguler les hormones du stress : Un stress prolongé peut déclencher la libération d’hormones acides. La respiration profonde peut aider à gérer ces hormones, en favorisant un environnement interne plus équilibré et en influençant le pH de votre urine.
  • Améliorez votre santé générale : Les techniques de respiration profonde ont été associées à une baisse de la tension artérielle, à une amélioration de la qualité du sommeil et à un renforcement de la fonction immunitaire. Ces améliorations de la santé globale pourraient contribuer à un environnement interne plus équilibré, ce qui pourrait avoir un impact sur le pH de l’urine.

Références

  1. https://www.researchgate.net/publication/366121846_The_Effect_of_Deep_Breathing_Exercise_and_4-7-8_Breathing_Techniques_Applied_to_Patients_After_Bariatric_Surgery_on_Anxiety_and_Quality_of_Life
  2. https://www.ijhsr.org/IJHSR_Vol.9_Issue.5_May2019/32.pdf

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