Respirez profondément, vivez plus profondément

La respiration joue un rôle important dans le maintien d’une bonne santé.

Il aide à fournir de l’oxygène à nos cellules et à utiliser des nutriments essentiels comme le zinc.

La respiration profonde, une forme de contrôle délibéré de la respiration, peut améliorer le flux d’oxygène et optimiser l’utilisation du zinc.

Dans cet article, nous allons nous pencher sur les excellents avantages des exercices de respiration profonde, en nous concentrant sur la respiration en boîte.

Cette technique d’apaisement peut contribuer à réduire le stress, à favoriser la relaxation et à améliorer le bien-être général.

Comment faire

  1. Trouvez un espace calme : Choisissez un espace calme et confortable pour vous concentrer sur votre respiration sans distraction.
  2. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement : Asseyez-vous le dos droit ou allongez-vous dans une position détendue, selon ce qui vous semble le plus confortable. Permettez à votre corps d’être à l’aise.
  3. Commencez à inspirer profondément : Inspirez lentement et profondément par le nez, en comptant jusqu’à 4 pendant que vous remplissez vos poumons d’air. Sentez votre poitrine et votre abdomen se dilater.
  4. Retenez votre respiration : Retenez votre respiration en comptant jusqu’à 4, en gardant un sentiment de calme et d’immobilité pendant cette pause.
  5. Expirez doucement : Expirez lentement et complètement par la bouche ou le nez en comptant jusqu’à 4, en permettant à votre poitrine et à votre abdomen de se contracter.
  6. Faites une pause avant d’inspirer à nouveau : Faites une pause de 4 secondes avant de commencer l’inspiration suivante. Maintenez un rythme régulier tout au long de l’exercice.
  7. Répétez le cycle : Continuez le cycle de respiration en boîte pendant plusieurs minutes, en augmentant progressivement la durée au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise avec la pratique.

Avantages pour la santé

  • La respiration en boîte offre de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure circulation de l’oxygène, une meilleure utilisation du zinc, une réduction du stress et la promotion du lien entre le corps et l’esprit.
  • La respiration profonde améliore l’apport en oxygène, essentiel au fonctionnement cellulaire, à la production d’énergie et à la vitalité générale.
  • Une oxygénation adéquate permet également d’utiliser efficacement des nutriments essentiels, dont le zinc, qui contribuent à une fonction immunitaire optimale et à d’autres processus physiologiques.
  • La respiration en boîte induit un état de relaxation en activant le système nerveux parasympathique.
  • Il contribue à son tour à réduire les niveaux de stress, favorisant ainsi la clarté mentale et le bien-être émotionnel.
  • En outre, le fait de se concentrer intentionnellement sur la respiration favorise une connexion plus profonde entre l’esprit et le corps, améliorant ainsi l’attention et la conscience de soi.

Références

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5607172/
  2. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/15502783.2022.2054665

Clause de non-responsabilité

  • Il est destiné à des fins d’information générale uniquement: Les informations fournies sur le site Web et l’application de BioKissed, y compris, mais sans s’y limiter, les opportunités d’affaires, les conseils nutritionnels, les conseils sur un mode de vie sain, les articles sur la pratique d’un mode de vie sain, les recettes nourrissantes et les articles sur le bien-être (ci-après désignés collectivement par le  » Contenu « ), sont destinées à des fins d’information générale uniquement. Le contenu n’est pas destiné à remplacer les conseils professionnels, les conseils médicaux, les diagnostics ou les traitements.
  • Vous le faites à vos risques et périls: BioKissed ne recommande ni n’approuve aucun test spécifique, médecin, produit, procédure, opinion ou autre information pouvant être mentionnée sur le site Web ou l’application. La confiance en toute information fournie par BioKissed, ses employés, ses rédacteurs sous contrat ou d’autres personnes apparaissant sur le site Web ou l’application à l’invitation de BioKissed est uniquement à vos risques et périls.
  • BioKissed ne soutient ni n’approuve aucun des points de vue exprimés dans le contenu: BioKissed ne garantit pas l’exactitude, l’exhaustivité ou l’utilité de tout contenu, et n’approuve pas non plus les opinions exprimées dans le contenu. L’inclusion de tout contenu sur le site Web ou l’application de BioKissed n’implique pas le soutien ou l’approbation de ce contenu.
  • Vous assumez volontairement tous ces risques: Avant de participer à un défi, d’apporter des modifications significatives à votre mode de vie, de changer vos pratiques alimentaires ou de vous engager dans toute activité connexe, il est conseillé d’évaluer votre état de santé et votre niveau de forme physique. BioKissed décline expressément toute responsabilité quant aux substances que les individus choisissent de consommer, et l’entreprise n’est pas responsable des conséquences, y compris celles liées aux allergies alimentaires, résultant de ces choix. En choisissant de participer à un défi, vous reconnaissez et acceptez que de telles activités comportent des risques inhérents, et vous assumez volontairement tous ces risques, même s’ils résultent de la négligence de BioKissed, de ses affiliés ou de ses membres.
  • BioKissed et ses fournisseurs de contenu déclinent toute responsabilité pour les conséquences: BioKissed et ses fournisseurs de contenu n’assument aucune responsabilité pour toute conséquence liée directement ou indirectement à toute action ou inaction que vous prenez sur la base des informations trouvées sur ou par le biais du site Web ou de l’application de BioKissed.
  • En savoir plus

Laisser un commentaire