Sip Smart : Exploitez le pouvoir de l’hydratation grâce à des rappels sur votre téléphone

Comment faire

Accédez à votre application d’horloge ou d’alarme :

• Ouvrez l’application d’horloge ou d’alarme de votre téléphone.
• La plupart des smartphones intègrent ces fonctions, ce qui vous permet de programmer des rappels d’hydratation.

Définir des alarmes récurrentes :

• Choisissez des moments précis dans la journée où vous savez que vous serez disponible pour prendre une gorgée.
• Visez des intervalles adaptés à votre emploi du temps, par exemple toutes les heures ou toutes les deux heures.
• Définissez des alarmes récurrentes afin d’établir une certaine cohérence.

Étiquetez vos alarmes :

• Personnalisez vos alarmes en les intitulant « Pause eau » ou « Rappel hydratation ».
• Il renforce leur fonction et sert de repère visuel pour donner la priorité à la consommation d’eau.

Ajustez les intervalles si nécessaire :

• Soyez attentif à la réaction de votre corps et adaptez les intervalles de rappel en conséquence.
• Certains moments de la journée nécessitent des rappels plus fréquents, en particulier pendant les séances d’entraînement ou les périodes d’activité intense.

Avantages pour la santé

Hydratation constante :

• Des rappels d’eau réguliers permettent d’établir une routine d’hydratation cohérente.
• Vous atteindrez probablement votre objectif d’apport quotidien en eau en buvant des gorgées tout au long de la journée.

Amélioration des performances physiques :

• Une bonne hydratation permet d’optimiser les performances physiques.
• Que vous fassiez de l’exercice ou que vous accomplissiez des tâches quotidiennes, le maintien d’une bonne hydratation peut contribuer à l’endurance et à la réduction de la fatigue.

Amélioration de la fonction cognitive :

• La déshydratation peut avoir un impact négatif sur les fonctions cognitives.
• Les rappels d’hydratation garantissent que votre cerveau reçoit le soutien hydrique nécessaire, ce qui favorise la concentration, la vigilance et la clarté mentale en général.

Gestion du poids :

• Boire de l’eau avant les repas peut contribuer à la gestion du poids en créant un sentiment de satiété, ce qui peut réduire les excès alimentaires pendant les repas.

Une peau saine :

• Une bonne hydratation est l’arme secrète d’une peau éclatante.
• Les rappels d’eau contribuent à l’élimination des toxines et à la souplesse et à l’éclat de votre peau.

Références

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