Vous vous sentez dépassé ?
Le stress oxydatif, un déséquilibre causé par les radicaux libres, pourrait être en cause.
Mais n’ayez crainte ! La nature vous offre une solution délicieuse : les tisanes !
Gorgées d’antioxydants, ces boissons apaisantes peuvent aider à combattre les radicaux libres et éventuellement révéler des signes de stress oxydatif par le biais de tests d’urine.
Comment faire
Préparer une tasse de thé riche en antioxydants est un jeu d’enfant, il suffit de suivre ces étapes simples :
- Choisissez votre champion : Choisissez une plante connue pour son pouvoir antioxydant, comme le thé au gingembre.
- Faites-le infuser correctement : Pour maximiser la libération des antioxydants, respectez la durée d’infusion recommandée pour l’herbe choisie, généralement de 3 à 5 minutes.
- Créez votre propre boisson : Ajoutez une touche à votre tasse en l’infusant avec un soupçon de citron, une touche de miel ou un brin de menthe fraîche. Cela permet non seulement de rehausser la saveur, mais aussi d’ajouter une touche personnelle à votre moment de thé.
Avantages pour la santé
- Apaisement du stress : Certaines plantes possèdent des propriétés calmantes, favorisent la relaxation et réduisent potentiellement le stress, ce qui contribue de manière significative au stress oxydatif.
- Héros de l’ hydratation : rester hydraté est crucial pour la santé en général et peut potentiellement aider à diluer les marqueurs du stress oxydatif dans les analyses d’urine.
- Un plaisir savoureux : Contrairement à l’eau ordinaire, les tisanes offrent une variété de saveurs délicieuses qui vous encouragent à rester hydraté tout au long de la journée.
Références
- https://www.researchgate.net/publication/260949089_Effects_of_ginger_Zingiber_officinale_Roscoe_supplementation_and_resistance_training_on_some_blood_oxidative_stress_markers_in_obese_men
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- https://jn.nutrition.org/article/S0022-3166%2822%2915841-4/pdf
- https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/tea-consumption-and-oxidative-stress-a-crosssectional-analysis-of-889-premenopausal-women-from-the-sister-study/F41AF4E71896E6304087155DB1BC0B39
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/fsn3.2695
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