Oat Pisang yang Diinapkan Semalaman

Apakah Anda sedang mencari ide sarapan sederhana, bergizi, dan penuh aroma? Anda harus mencoba resep oat pisang yang diinap semalaman yang menggugah selera ini! Campurkan oat, susu almond, pisang matang, dan bubuk kayu manis pada malam sebelumnya, dan bangun pada keesokan hari dengan disambut hidangan lezat, lembut, dan manis alami. Menu ini sempurna untuk pagi hari yang sibuk yang membutuhkan makanan cepat dan mudah.

Manfaat Resep

Sarapan ini merupakan sumber serat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting yang sangat baik seperti kalium, magnesium, dan vitamin E. Rolled oat lebih direkomendasikan daripada oat instan karena kandungan nutrisi dan seratnya lebih tinggi. Susu almond disertakan dalam resep ini karena kandungan kalsiumnya yang tinggi.

Kayu manis ditambahkan untuk membantu mengatur kadar gula darah dan memberikan manfaat antioksidan. Sarapan ini juga bagus untuk menghidrasi tubuh Anda, berkat kandungan air yang tinggi dalam susu almond dan sifat hidrasi alami dari pisang matang. Rolled oat dan biji chia (chia seed) ditambahkan untuk pencernaan dan rasa kenyang. Terakhir, kayu manis penting untuk mengatur kadar gula darah dan menjaga hidrasi harian.

Bahan-Bahan

• 2 buah pisang ukuran sedang yang matang dan berbintik coklat kulitnya
• 1 cangkir rolled oat bebas gluten jika Anda suka
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis atau susu nabati lainnya
• 2 sendok makan biji chia
• 1 sendok teh kayu manis bubuk
• 1 sendok teh ekstrak vanila murni
• Topping pilihan Anda, seperti kacang cincang, irisan pisang, atau buah beri

Instruksi

1. Dalam mangkuk besar, gunakan garpu untuk menghaluskan pisang hingga seperti krim. tidak masalah jika masih terdapat beberapa bongkahan pisang belum terhaluskan.
2. 2 pisang ukuran sedang
3. Tambahkan oat, susu almond, biji chia, kayu manis, dan ekstrak vanila ke dalam mangkuk berisi pisang yang sudah dihaluskan.
4. 1 cangkir rolled oat,1 cangkir susu almond tanpa pemanis, 2 sendok makan biji chia,1 sendok teh ekstrak vanila murni,1 sendok teh kayu manis bubuk
5. Aduk rata hingga semua bahan tercampur sempurna.
6. Tutupi mangkuk dengan bungkus plastik atau aluminium foil dan masukkan ke dalam lemari es hingga dingin selama 4 jam, atau semalaman.
7. Setelah dingin, aduk kembali oat dan pindahkan campuran tersebut ke dalam stoples kecil.
8. Tambahkan topping yang diinginkan seperti irisan pisang, bubuk kayu manis, selai kacang, kacang-kacangan, atau kismis. Sajikan dan nikmatilah!

Informasi Gizi

Referensi

Penafian

• Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
• Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
• BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
• Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
• BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
• Baca selengkapnya