Ingat Minum Air: Kebiasaan Hidrasi untuk Kesehatan Ginjal

Memastikan Anda tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda secara umum dan dapat mempengaruhi fungsi ginjal Anda secara signifikan. Selain itu, hal tersebut juga dapat menurunkan proteinuria atau protein ekstra dalam urine Anda.

Artikel ini bertujuan untuk menyoroti manfaat untuk tetap terhidrasi dan memberikan saran berguna untuk membantu Anda ingat minum air secara konsisten.

Tips yang perlu diingat untuk minum air putih

  1. Setel pengingat: Gunakan ponsel cerdas Anda atau aplikasi khusus untuk menyetel pengingat setiap jam untuk minum air. Notifikasi ini mengingatkan Anda untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
  2. Bawalah botol minum yang dapat digunakan kembali: Bawalah botol minum yang dapat isi kembali ke mana pun Anda pergi. Memiliki botol minum yang senantiasa tersedia membuat minum lebih mudah untuk dilakukan saat Anda merasa haus.
  3. Lacak asupan Anda: Gunakan catatan atau aplikasi ponsel pintar untuk mencatat konsumsi air harian Anda. Menetapkan tujuan harian dapat memotivasi Anda untuk minum lebih banyak air.
  4. Buat infused water pada air minum Anda: Tambahkan irisan lemon, mentimun, atau buah beri untuk menambah rasa. Infused water dapat membuat hidrasi menjadi lebih menarik.
  5. Gunakan sedotan: Minum mrnggunakan sedotan dapat mendorong Anda mengonsumsi lebih banyak air setiap kali minum.
  6. Kaitkan dengan rutinitas: Kaitkan minum air dengan rutinitas sehari-hari, seperti minum segelas sebelum atau sesudah makan atau saat istirahat.
  7. Pantau warna urine: Perhatikan warna urine Anda. Urine berwarna kuning muda atau warna jerami merupakan indikator hidrasi yang cukup.

Keuntungan kesehatan

  • Kesehatan Ginjal: Ketika Anda minum cukup air, ginjal Anda dapat menyaring produk limbah dari darah Anda dengan lebih efisien. Ini berarti lebih sedikit tekanan pada organ-organ vital dan fungsi ginjal secara keseluruhan lebih baik.
  • Pengurangan Proteinuria: Jika Anda terhidrasi dengan baik, konsentrasi protein dalam urin e Anda dapat diencerkan. Ini bisa membantu mengurangi proteinuria.
  • Kesehatan Pencernaan: Air sangat penting untuk pencernaan yang baik. Ini membantu memecah makanan dan memungkinkan tubuh Anda menyerap nutrisi dengan baik.
  • Energi dan Fokus: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan fungsi kognitif. Tetap terhidrasi dapat membantu menjaga tingkat energi dan fokus Anda sepanjang hari.
  • Pengaturan Suhu: Air sangat penting dalam mengatur suhu tubuh, terutama saat aktivitas fisik atau cuaca panas.

Referensi

  1. https://karger.com/ajn/article/37/5/434/35828/Association-between-Water-Intake-Chronic-Kidney
  2. https://bmjopen.bmj.com/content/3/12/e003666

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan