• Tak ada kategori

HIIT for Ketones, Power Up!

If you’re feeling sluggish and want to boost your metabolism, I have a great tip. Have you heard of high-intensity interval training (HIIT)?

It’s an excellent way to help your body use ketones for energy. HIIT has become popular because it effectively improves fitness and metabolic health.

With HIIT, you do short bursts of intense exercise followed by quick rest periods.

This training helps make your body more sensitive to insulin and flexible in using energy, which is vital for controlling ketone levels.

When your ketone levels are balanced, it can help keep your metabolism healthier and prevent ketonuria.

Whether you want to mix up your workout routine or get the most out of your exercises, adding HIIT could make a big difference in your health.

How To

This beginner-friendly bodyweight HIIT circuit is a great way to get started:

  1. Push-Ups: Perform 20 seconds of push-ups, modifying on your knees if needed.
  2. Squats: Follow with 20 seconds of squats, focusing on keeping your core engaged and back straight.
  3. Burpees: Give it your all for 20 seconds of burpees (modify by stepping instead of jumping).
  4. Mountain Climbers: Finish the round with 20 seconds of mountain climbers, alternating legs.
  5. Rest: Take a 10-second rest before repeating the circuit for 15-20 minutes.

Health Benefits

  • Enhanced Insulin Sensitivity: HIIT workouts improve your body’s response to insulin, improving blood sugar control and reducing the risk of type 2 diabetes.
  • Improved Metabolic Flexibility: HIIT enhances your body’s ability to switch between using carbohydrates and fats for energy, promoting efficient energy use and better metabolic health.
  • Ketone Regulation: By improving insulin sensitivity and metabolic flexibility, HIIT helps regulate ketone levels in the urine, preventing ketonuria and ensuring balanced metabolism.
  • Enhanced Fat Burning: HIIT workouts are known for burning calories efficiently, which can benefit weight management.
  • Improved Overall Fitness: HIIT can boost cardiovascular health, endurance, and fitness.

References

  1. https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/2872800CAE5F54E368EBF8E0A6F1214E/S0007114521002609a.pdf/ketogenic-diets-physical-activity-and-body-composition-a-review.pdf
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK247/
  3. https://www.youtube.com/watch?v=Jf5_PJCFs-g
  4. https://www.youtube.com/watch?v=irfw1gQ0foQ
  5. https://www.youtube.com/watch?v=X34SBfiT7xo
  6. https://www.youtube.com/watch?v=v2XyNzc1jh8

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan