Mengatasi sembelit bisa menjadi perjuangan yang berat, berapa pun usia Anda.
Sering kali, hal ini membutuhkan lebih dari sekadar minum obat.
Faktanya, mengubah pola makan dapat membuat perbedaan besar dalam mengurangi gejala dan membantu usus Anda berfungsi dengan baik.
Baik anak-anak atau orang dewasa, artikel ini akan memberikan wawasan bermanfaat untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.
Serat:
Pengaturan fungsi usus sangat bergantung pada serat makanan yang tersedia dalam bentuk larut dan tidak larut, yang masing-masing memainkan peran penting.
Serat tidak larut membantu pergerakan tinja dengan menambah massa, sedangkan serat larut mendorong gerak peristaltik dengan menjalani fermentasi.
Meskipun diskusi yang sedang berlangsung mengenai efektivitas suplemen serat, memahami mekanisme kerja serat sangat penting untuk mengoptimalkan pengelolaan sembelit melalui penyesuaian pola makan.
Cairan:
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat, meskipun tidak jelas apakah hal ini secara langsung membantu meringankan sembelit.
Namun, Anda harus memastikan bahwa Anda minum cukup air jika mengonsumsi obat pencahar osmotik dan berbahan dasar serat.
Minum jus buah, terutama yang kaya serat dan sorbitol, dapat membantu mengatasi sembelit, terutama pada anak-anak.
Probiotik:
Tahukah Anda bahwa bakteri di usus Anda dapat memengaruhi seberapa baik sistem pencernaan Anda bekerja?
Jika bakteri ini tidak seimbang, hal ini dapat menyebabkan sembelit.
Namun, masih terdapat harapan – yaitu probiotik, yang mengandung bakteri baik, dapat membantu menyeimbangkan flora usus, mengurangi peradangan, dan bahkan meningkatkan pergerakan usus.
Meskipun beberapa strain probiotik secara efektif meminimalkan ketidaknyamanan dan meningkatkan frekuensi buang air besar, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya bagaimana bakteri-bakteri itu dapat mengatasi sembelit pada anak-anak.
Susu dan Produk Susu:
Tahukah Anda bahwa ASI sangat baik untuk bayi?
ASI memiliki kandungan luar biasa, seperti oligosakarida prebiotik dan protein whey, yang membantu bayi terhindar dari sembelit.
Namun, terkadang bayi bisa mengalami sembelit ketika alergi terhadap susu sapi.
Jadi, penting untuk mengetahui mengapa hal ini terjadi dan mencari sumber susu lain yang dapat digunakan.
Dengan melakukan ini, kita dapat memastikan bahwa bayi mendapatkan makanan yang mereka butuhkan agar tetap sehat dan bahagia.
Buah-buahan:
Tahukah Anda bahwa beberapa buah, seperti plum dan buah kiwi, dapat membantu mengatasi sembelit karena sifat pencahar alaminya?
Itu karena mengandung serat, sorbitol, dan fitokimia.
Namun, jika Anda mengalami sembelit, lebih baik menghindari buah-buahan seperti kesemek dan pisang mentah, karena mengandung tanin yang dapat memperburuk keadaan.
Menyesuaikan asupan buah sesuai dengan tingkat toleransi pribadi Anda sangat penting untuk mengatasi sembelit secara efektif.
Kesimpulannya, menjaga apa yang kita makan sangat penting saat mengatasi sembelit.
Selain obat-obatan, menambahkan makanan kaya serat, minum cukup cairan, dan mempertimbangkan probiotik sambil membuat pilihan buah dan produk susu yang bijaksana membantu meningkatkan hasil pengobatan dan kebugaran pasien secara keseluruhan.
Referensi
Penafian
- Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
- Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
- BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
- Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
- BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
- Baca selengkapnya