Makan Cerdas, Ginjal Bahagia

Mengalami proteinuria, yaitu adanya kelebihan protein dalam urin, dapat mendorong pertimbangan untuk melakukan penyesuaian pola makan.

Namun, penting untuk dicatat bahwa membuat pilihan makanan yang tepat dapat secara efektif meningkatkan kesehatan ginjal dan mengatasi proteinuria.

Bagaimana cara

  1. Rangkullah Piring Berwarna-warni: Penuhi makanan Anda dengan berbagai macam buah dan sayuran. Sumber tenaga ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk ginjal Anda.
  2. Pilihlah gandum utuh: Ganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan roti gandum. Biji-bijian utuh memberikan energi yang berkelanjutan dan serat esensial, meningkatkan kesehatan pencernaan dan manajemen berat badan.
  3. Batasi Makanan Olahan: Makanan olahan sering kali mengandung natrium dalam jumlah tinggi, lemak tidak sehat, dan gula tambahan. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan menambah beban pada ginjal Anda. Pilihlah makanan segar dan utuh bila memungkinkan.
  4. Kurangi Minuman Manis: Minuman manis seperti soda dan jus manis dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah tekanan darah, yang merupakan faktor risiko masalah ginjal. Pilihlah air putih atau teh tanpa pemanis.
  5. Lemak Sehat adalah Teman Anda: Sertakan lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan sumber minyak zaitun. Lemak ini dapat membantu rasa kenyang dan memberikan nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Manfaat Kesehatan

  • Manajemen Berat Badan: Diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi tekanan pada ginjal dan menurunkan risiko proteinuria.
  • Mengurangi Peradangan: Mengkonsumsi berbagai makanan padat nutrisi membantu menurunkan peradangan, melindungi ginjal Anda, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
  • Peningkatan Fungsi Ginjal: Menghindari makanan olahan, minuman manis, dan lemak tidak sehat akan mengurangi beban pada ginjal Anda, sehingga ginjal Anda dapat berfungsi lebih efektif dan efisien.

Referensi

  1. https://www.mdpi.com/1422-0067/24/1/44
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108758/
  3. https://www.researchgate.net/publication/40039086_Weight_loss_and_proteinuria_Systematic_review_of_clinical_trials_and_comparative_cohorts

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan