Alarm Hidrasi: Tetap Pantau Asupan Air Anda Selama Berolahraga

Sangat penting untuk menjaga hidrasi yang tepat saat berolahraga untuk meningkatkan kesehatan dan hidrasi.

Hidrasi yang tidak mencukupi dapat mengakibatkan penurunan kinerja, penyakit yang berhubungan dengan panas, dan masalah lainnya.

Salah satu cara untuk memastikan Anda minum cukup air selama berolahraga adalah dengan menggunakan “alarm hidrasi”.

Bagaimana Caranya

  1. Pilih Perangkat Anda: Jika Anda memiliki ponsel cerdas atau pemantau kebugaran, Anda siap untuk memulai.
  2. Pilih Aplikasi Pengingat: Sebagian besar ponsel cerdas dilengkapi dengan aplikasi pengingat bawaan. Pelacak kebugaran yang sering kali memiliki fitur pengingat hidrasi.
  3. Tetapkan Jadwal Anda: Tentukan kapan Anda akan berolahraga dan kapan Anda harus minum air. Misalnya, disarankan untuk mengingatkan menggunakan pengingat setiap 15-20 menit selama berolahraga.
  4. Sesuaikan Notifikasi: Sesuaikan pengingat Anda untuk memastikan pengingat tersebut tidak mengganggu namun menarik perhatian Anda.
  5. Tetap Konsisten: Patuhi jadwal Anda dan, yang terpenting, dengarkan tubuh Anda. Jika Anda haus, minumlah air, meskipun itu bukan pengingat terjadwal.

Manfaat kesehatan

  • Meningkatkan Kinerja: Hidrasi yang tepat meningkatkan kinerja fisik dan mental Anda selama berolahraga.
  • Pengaturan Suhu: Tetap terhidrasi membantu tubuh Anda mengatur suhu dan mencegah panas berlebih.
  • Mengurangi Risiko Dehidrasi: Pengingat rutin mengurangi kemungkinan masalah terkait dehidrasi.

Referensi

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6600620/
  2. https://www.nata.org/sites/default/files/hydration-guidelines_handout.pdf
  3. https://www.researchgate.net/publication/258127045_’Frequent_Sipping’_Bottled_Water_the_Will_to_Health_and_the_Subject_of_Hydration
  4. https://www.researchgate.net/publication/335843176_Living_Better_with_Water_Identifying_Design_Considerations_for_Products_Aimed_at_Motivating_Regular_Water_Intake
  5. https://www.mdpi.com/2072-6643/13/9/2933

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan