Tetap aktif secara fisik tidak hanya penting untuk menjaga kebugaran, tetapi juga berdampak positif pada keseimbangan mineral, termasuk kadar magnesium. Magnesium diperlukan untuk kesehatan otot dan kebugaran secara keseluruhan.
Dalam contoh ini, kita akan membahas bagaimana angkat berat, terutama latihan beban, dapat membantu menjaga keseimbangan kadar magnesium dalam urine.
Jika Anda ingin menyeimbangkan kadar magnesium dengan angkat berat, ikuti langkah-langkah berikut
- Pahami Manfaatnya: Otot Anda menyerap lebih banyak magnesium selama latihan beban.
- Mulailah dengan Posisi Tubuh yang Benar: Jika Anda baru dalam angkat beban, dapatkan panduan dari pelatih yang berkualifikasi tentang posisi yang tepat untuk squat, deadlift, dan bench press.
- Pilih Berat yang Tepat: Mulailah dengan beban yang menantang otot Anda tetapi memungkinkan Anda mempertahankan posisi tubuh yang tepat. Tingkatkan beban secara bertahap saat Anda merasa lebih nyaman dan percaya diri.
- Tetapkan Rutinitas: Tetapkan rutinitas angkat berat yang sesuai dengan tujuan dan jadwal kebugaran Anda. Konsistensi sangat penting untuk mendapatkan manfaat.
- Pemanasan dan Pendinginan: Selalu mulai dengan pemanasan yang benar untuk menghindari cedera dan akhiri dengan pendinginan untuk membantu pemulihan otot Anda.
- Tetap Terhidrasi: Hidrasi yang tepat sangat penting saat melakukan aktivitas fisik. Minumlah cukup air sebelum, selama, dan setelah sesi angkat berat.
Keuntungan kesehatan
Angkat berat adalah cara efektif untuk meningkatkan keseimbangan magnesium dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Latihan beban, khususnya, dapat meningkatkan kesehatan otot dengan membantu penyerapan magnesium sehingga meningkatkan kekuatan dan ketahanan.
Selain itu, angkat berat dapat meningkatkan metabolisme Anda, yang dapat membantu menjaga keseimbangan kadar magnesium dan meningkatkan kepadatan tulang. Aktivitas fisik secara teratur seperti angkat berat juga dapat meningkatkan kebugaran mental dengan mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Referensi
Penafian
- Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
- Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
- BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
- Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
- BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
- Baca selengkapnya