Bermeditasi Menuju Kesehatan

Stres, pengganggu kesehatan yang umum terjadi, bahkan dapat memengaruhi kadar natrium kita.

Namun, inilah alat yang unik dan ampuh yang mungkin belum pernah Anda pertimbangkan: meditasi cinta kasih.

Teknik khusus ini menawarkan manfaat yang mengejutkan – teknik ini dapat membantu mengatur ekskresi natrium.

Mari kita pelajari bagaimana latihan ini, dengan manfaatnya yang unik, dapat meningkatkan kesehatan Anda dan menjaga keseimbangan tubuh Anda dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh metode lain.

Bagaimana cara

  1. Cari tempat yang tenang: Duduklah pada posisi yang nyaman, di mana Anda tidak akan terganggu.
  2. Tutup mata Anda dan fokuslah pada napas Anda: Tarik napas dalam-dalam secara perlahan, rasakan perut Anda naik dan turun setiap kali Anda menarik dan menghembuskan napas.
  3. Mulailah dengan welas asih kepada diri sendiri: Ulangi dalam hati kalimat seperti “Semoga saya sehat dan bahagia” atau “Semoga saya terbebas dari penderitaan.”
  4. Berikan kebaikan kepada orang yang Anda cintai: Pikirkan seseorang yang Anda sayangi dan kirimkan ucapan selamat secara diam-diam dengan menggunakan frasa yang serupa.
  5. Perluas lingkaran Anda: Secara bertahap perluaslah cinta kasih kepada kenalan, orang asing, dan bahkan mereka yang mungkin sedang berjuang dengan Anda.

Manfaat Kesehatan

  • Pembunuh Stres: Meditasi adalah alat pengurang stres yang ampuh. Menenangkan pikiran dan tubuh Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang secara tidak langsung dapat memengaruhi ekskresi natrium.
  • Suasana Hati yang Lebih Baik: Kebaikan hati yang penuh kasih menumbuhkan perasaan positif dan welas asih, yang mengarah pada pandangan yang lebih optimis dan mengurangi kecemasan.
  • Tidur yang lebih nyenyak: Meditasi meningkatkan relaksasi, membuat Anda lebih mudah tertidur dan menikmati istirahat yang lebih baik.
  • Hubungan yang lebih kuat: Memupuk kebaikan akan memperkuat hubungan Anda dengan orang lain, menumbuhkan empati dan pengertian.

Referensi

  1. https://www.letss.org.au/images/Loving_Kindness_Meditation_Worksheet_edited.pdf
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3216041/

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan